Naučnici su potvrdili široko prihvaćeno mišljenje da povećana fizička aktivnost direktno utiče na smanjenje stresa
Redovni posetioci teretane i uživaoci sportskih aktivnosti u proseku samo jedan dan mesečno imaju manji problem sa lošim raspoloženjem. Suprotnom ovom podatku, osobe koje nikada nisu vežbale ili imaju slabe fizičke aktivnosti, skoro četiri dana mesečno imaju problem sa lošim raspoloženjem, depresijom i lošim mentalnim zdravljem.
Pročitajte još: Evo kako brze dijete UTIČU na organizam
Istraživanje koje stoji iza ovih podataka sprovedeno je na više od milion Amerikanaca, a nedavno su obelodanjeni u naučnom časopisu Lancet Psuchiatry.
- LJudi koji vežbaju imaju bolje mentalno zdravlje od onih koji ne vežbaju, posebno oni koji vežbaju tri do pet puta nedeljno najmanje po 45 minuta. Ova studija potvrđuje velike zdravstvene koristi od vežbanja, bez obzira na pol ili starost - objašnjava Adam Čekroud, rukovodilac istraživanja sa Univerziteta u NJu Hevenu.
Pročitajte još: SPAVATE i MRŠAVITE? Moguće je, ako primenite ovih 5 saveta
Čak i vežbanje od 30 minuta je izuzetno korisno, čak i pešačenje, navodi se u opsežnoj studiji.
Pročitajte još: SAVRŠEN DAN ima tri koraka, najvažniji je PRVI, a treći je PLANIRANJE
Najpozitivniji učinak imali su timski sportovi i vožnja biciklom koji su smanjili za 22 odsto dane koji donose loše raspoloženje ispitanicima, dok je borovak u teretani smanjio loše raspoloženje za 21 odsto.
Ograničenje studije tiče se činjenica da naučnici nisu pratili specifične pormećaje raspoloženja, nego uopšteno stanje ispitanika.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
