· · Komentara: 0
SAVETI

Kilogrami se mogu izgubiti - ZAUVEK! Evo i kako

Loše strane brojnih dijeta je jo-jo efekat, koji podrazumeva još brže vraćanje još veće količine kilograma nakon što se dijeta završi

1595279674_dijeta.jpg
Foto: Pixabay

Umesto upornih dijeta, donosimo vam savete koji će vam pomoći da višak kilograma izgubite zauvek.

Pročitajte još: Za ovo letovalište vam NE TREBA TEST NA KORONU, a pravi je raj za ODRASLE (FOTO)

Pročitajte još: Uradite detoks organizma, oslabite i podignite imunitet uz pomoć VITAMINSKE salate (FOTO)

Obzirom da višak kilograma muči gotovo svakog trećeg čoveka na planeti, ali i da se najećem broju ljudi koji su bili na dijeti kilogrami vrate vrlo brzo, čini se da su bitnije promene navika u ishrani i saveti koji će kilograme ukolniti zauvek.

Dovoljno sna, realni ciljevi i jasan uvid u celodnevni jelovnik su ključ uspeha

Saveti za trajan gubitak kilograma

Osigurajte da svake noći imate dovoljnu količinu sna. Umorni ljudi pokušavaju da podignu energiju brzom, masnom i slatkom hranom jer nedostatak grelina, hormona koju oblaže želudac i izaziva stalnu glad, pa je višak kilograma logična posledica kod ljudi koji nemaju dovoljno sna. 

Pročitajte još: Posle ovih biljnih napitaka IZGUBIĆETE STOMAK i "osušiće" se masne naslage

Foto: Depositphotos

Vaga je prijatelj, a ne protivnik protiv koga se borimo. Svakodnevna provera težine uz analizu onoga što se pojeli dan pre tačno će vam reći šta možete, a što ne smete jesti. Upravo iz tog razloga važno je zapisivati sve što ste pojeli, barem na početku dok ne uđete u novi ritam. Svaki zalogaj. I onaj mali keks koji ste uzeli kolegi na poslu, sa stola.

Posatvite sebi dostižne ciljeve. I kod skidanja kilograma potrebno je postaviti realne ciljeve koje možete ostvariti, a ne samo sebi zadati skidanje pet kilograma za nedelju dana. Verojatno ćete uspeti ako budete uporni, ali vratiće se skoro duplo brže nego što su došli.

Pročitajte još: Jednom se ZALJUBIMO, osam puta dobijemo POVIŠICU, a šta mislite koliko puta MUŠKARCI SLAŽU dnevno?

Jedite doručak, svaki dan i pijte barem sedam čaša vode dnevno. Dan započnite upravo čašom mlake vode sa malo limuna.

Ako uz ovo dobro isplanirate međuobroke i promenite način na koji večerate, a svaki obrok jedete za stolom, uz dva sata vežbanja nedeljno, na putu ste prema zdravom načinu života i optimalnoj težini.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.