· · Komentara: 0
ZGODNE

Dijeta za ŽENE STARIJE od 35 godina: 35 GRAMA ovih namirnica i 3,5 kilograma manje svake nedelje

Ženama se posle 35. godine usporava metabolizam i zato u pomoć moraju da pozovu - vlakna!

1601390379_krevetJogut.png
Foto: Peksel

Sigurno ste pokušavali da smršate i korigovali ste jelovnik prama zahtevima dijete. Oslabite nekoliko kilograma, sve lepo krene i onda se kilogrami vrate.

Stručnjaci smatraju da je problem u brojkama - ne unosite dovoljno namirnica bogatih nutritijetima koje će pokrenuti orices nršavljenja. Recimo, jednom dnevno morate jesti namirnice bogate vlaknima.

Pročtitate još: SASI voda topi salo sa STOMAKA: Brzo ćete imati manje 8 kilograma i tanan STRUK!

Jedite namirnice bogate vlaknima, napravite plan, sabirajte šta ste pojeli svakog dana i kroz 35 dana moćićete da se hvalite.

Kaša Foto: Piksabej
Ko ima višak kilograma mora da unosi tri puta više vlakana.

Osobe koje imaju višak kilograma moraju u organizam da unose dva-tri puta više vlakana da bi u potpunosti osetili njihovu delotvornost. Dakle, merite vlakna u gramima i napravite plan dnevnog unosa.

Dnevno unosite najmanje 35 grama vlakana.

Da bi dijeta uspela morate stalno da računate, odnosno sabirajte količinu unetih vlakana. Neophodnu količinu od najmanje 35 grama podelite na sve obroke. Recimo, svaki obrok obogatite sa desetak grama vlakana, a užinu sa još pet. Budite istrajni.

Pročitajte još: ZGREŠILI ste tokom leta, ali tu je LUDAJA DIJETA koja skida 7 kilograma za 2 nedelje!

Redovno jedite boraniju Foto: Pekesel

Šta jesti?
Jedite salate, variva i obavezno supe. Grickajte sveže povrće. Belo brašno zamenite integralnim. Umesto sokova jedite voće. Jednom nedeljno pojedite vegetarijanski obrok. Počnite dan žiaricama.

Kako bi proverili da li ovaj plan o dnevnom unosi vlakana, zaista, deluje, stručnjaci su ga rpvo isprobali na osobama koje boluju od iritabilnih creva. Posle kraćeg vremena priemtili su poboljšanje njihovog zdravstvenbog stanja, kao i rapidno smanjenje obima struka, što je bio najpouzdaniji znak da su na dobrom putu.

Eksperimentom su stigli do 35 grama vlakana.

Kroz brojne eksperimente došli su do magičnog broja, odnosno količine grama koja je neophodna da bi ovaj važan nutritijent dao zadovoljavajuće rezultate. Minimalna količina vlakana koju su oni koji žele da oslabe treba da unose svakog dana iznosi 35 grama.

Pročtiajte još: Vreme je za DUGINU dijetu kojom se MRŠAVI 8 kilograma i jača IMUNITET

Sočivo Foto: Piksabej

U kojim namirnicama ima vlakana?

  • Za doručak jedite pšenične mekinje i voće.
  • Kašika žitarica sadrži 12 grama vlakana.
  • Zob i ječam.
  • Boranija i grašak.
  • Orašasti plodovi.
  • Jabuke, kruške, borovnice i jagode.
  • Sočivo i pasulj.
  • Šargarepa, celer i krastavci.
  • Semenke lana.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.