· · Komentara: 0
TAJNE

Mršave žene otkrile tajnu vitke linije

Imaju poseban životni stil i navike

1609947977_woman-3177574_640.jpg
Foto: Pixabay

Većina mršavih osoba ima nekoliko dobrih strategija pomoću kojih održava svoju stečenu liniju ili onu koju im je priroda dala.

Pročitajte još: DUŽINA PRSTIJU JE PRESUDNA: Evo kako da izaberete savršen oblik noktiju (FOTO)

Nikada nisu na dijeti

Mršavi nisu na dijeti u uobičajenom poimanju reči dijeta u kojoj se odlučujemo na sve ili ništa. - Morate da se rešite mentaliteta dijete i shvatite da treba trajno da promenite životni stil. Tajna je u ograničenju unetih kalorija, ali isto tako morate da analizirate kojim se namirnicama hranite i koje nisu razuman izbor ako želite da stanjite svoj struk. Mršave osobe imaju uravnoteženiju ishranu nego one koje muči višak kilograma: jedu voće i povrće i velike količine vlakna koja mogu da pridonesu osećaju sitosti (od malo hrane imate utisak kao da ste pojeli puno). Neka voda bude vaš saveznik - pijte do dve litre dnevno.

Znaju koliko su teške

Mršave osobe uvek znaju koliko imaju kilograma, što je najjednostavniji način na koji mogu da primete da li su se udebljale ili ne. Često se merite i iz ove radnje izvucite pouku: ako se kazaljka spušta, samo tako nastavite, međutim, ako idete u pozitivu, shvatite to kao veliki mig i analizirajte svoju prehranu i nivo telesne aktivnosti.

 

Foto: despositos

Često vežbaju

Vežba za mršave ljude nije kazna, nego životni stil. Za kvalitetno i dugotrajno mršavljenje morate da uključite i vežbanje u svoju svakodnevicu. Jedino tako ćete uspešno da sagorite masne naslage i dovedete se u formu. Čak iako niste fitnes fanatik, nikada nije prekasno za početak vežbanja. I 15-minutna šetnja tokom dana biće korak u pravom smeru. Jednom kada počnete da uživate u sagorevanju kalorija i endorfinima koji se stvaraju u našem mozgu posle fitnesa, potražite nove oblike treninga ili zabavnih telesnih aktivnosti na otvorenom.

Foto: pixabay

Ne rešavaju probleme hranom

Emocionalno hranjenje je karakteristika osoba koje posegnu za čokoladom, keksom i gumenim bombonama kada im se dogodi nešto loše, kada se osećaju potišteno i žele da se uteše hranom. - Kada ste uznemireni, usamljeni, frustrirani, ljuti ili kada vam je dosadno, postavite sebi ovo pitanje: „Da li će hrana zaista da reši problem ili ću se na kraju osećati gore? Šanse su da hrana neće rešiti šta god da vas muči, zato je važno da napravite popis malih užitaka kojima možete da se okrenete umesto hrani - savetuje En Flečer. Pozovite prijatelja, idite u šetnju, igrajte se s kućnim ljubimcem, pomozite detetu da napiše domaći zadatak ili uronite u penušavu kupku.

Prestaju da jedu kada su site

Ako imate potrebu da „počistite" sve što se nalazi na tanjiru, bez obzira na to osluškujete li svoje telo ili ne, imate problem. Mozak otpušta signale sitosti tek 20-ak minuta posle obroka, što je glavni uzrok prejedanja - jedemo dok ima hrane ispred nas. Mršave osobe jedu polako, temeljno žvaću i za vreme obroka samo jedu - ne gledaju televiziju, ne čitaju časopis ili rade neku sličnu radnju koja zaokuplja njihovu pažnju. Na taj način možete pre da osetite koliko vam je hrane zaista dovoljno i da sprečite prejedanje.

Foto: despositos

Ne okružuju se iskušenjima

Umesto zaliha brze hrane, slatkiša i grickalica, kuhinju i dnevni boravak ispunite svežim voćem. To ne znači da nikada ne možete da uživate u malo čokolade, međutim, ako su ovakve namirnice unutar vašeg vidnog polja, stalno ćete biti u iskušenju da ih pojedete.

Dozvole sebi da zgreše

Mršave osobe rade upravo suprotno od osoba koje su na dijeti: dozvole sebi po neki „slatki" greh s vremena na vreme ili čak i svaki dan. Jednostavno pojedu ono što žele. Na ovaj način nećete imati osećaj kako ste se odrekli velikog dela namirnica koje volite da jedete, a trik je u tome da pojedete malu količinu. Znači nikako celu čokoladu, nego jednu-dve štangle.

Pročitajte još: Svi se pitamo zašto su Francuskinje simbol za savršenu figuru i eleganciju, a evo koje su njihove tajne

Nikada ne miruju

Mršavi ljudi retko sjede - tako tvrde stručnjaci američke klinike „Mejo". Oni su svojim istraživanjem ustanovili da mršave osobe u proseku sede dva sata manje od gojaznih ispitanika. Na ovaj način mogu da potroše i do 350 dodatnih kalorija svakog dana! Čak i ako morate da sedite osam sati na poslu, nemojte da se ulenjite. Preskočite vožnju liftom i odaberite stepenice, češće protegnite noge i šetajte, telefonske razgovore obavljajte u hodu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.