· · Komentara: 0
SAVETI

Muzika, čokolada i čaj ključni za spuštanje visokog krvnog pritiska

Visok krvni pritisak najčešća je bolest kod većine stanovništva, ne samo kod nas nego i u celom svetu.

1613138457_Depositphotos_27135661_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Kardiovaskularne bolesti, koje dovode do začepljenja krvnih sudova u srcu ili na mozgu i do infarkta i moždanog udara, najčešći su uzroci smrtnosti u svetu. 

Problem sa hipertenzijom većina ljudi može da reši i bez upotrebe lekova, potrebno je samo da u svakodnevnu rutinu uvedete ove zdrave navike, pa će se i stanje celog organizma popraviti.

Pročitajte još: KELJ sprečava RAK! Evo zbog kojih još zdravstvenih razloga morate redovno konzumirati ovo MAGIČNO POVRĆE

Smanjite unos soli – Koristite što manje soli, počevši od fast-fuda i gotove hrane, kao i suhomesnatih proizvoda, pa do grickalica i soli koju dodajete u tanjir.

Umesto soli, pokušajte da doterate ukus obroka začinima: bosiljkom, origanom, kurkumom ili kajenskim biberom.

Smanjite kafu - izbegavajte previše kafe i napitke koji sadrže kofein, jer mogu da utiču na rast krvnog pritiska. Umesto kafe, preporučuje se zeleni čaj, jer sadrži polifenole koji blagotvorno deluju na srce i krvne žile. Koristan je i čaj od šipka, jer podstiče izbacivanje tečnosti.

Pročitajte još: Tri namirnice ne smete uzeti na "prazan stomak", a prva je KAFA

Redovno kontrolišite krvni pritisak - vodite dnevnik i, u saradnji sa lekarom, prilagođavajte terapiju. Redovnim uzimanjem propisanih lekova i pridržavanjem preporuka promena životnih navika, na primer slušanjem opuštajuće muzike, većina bolesnika sa hipertenzijom postići će ciljne vrednosti krvnog pritiska i smanjiti rizik od komplikacija.

Pročitajte još: Kada pređete 50. menja se sve, pa i JELOVNIK! Evo šta treba da jedete u ovom periodu života

Čokolada u službi zdravlja!

Jedite voće i povrće bogato kalijumom - među najboljim izvorima su batat, paradajz, narandžin sok, krompiri, banane, pasulj, grašak, dinja, lubenica i sušeno voće, poput šljiva i grožđa. Odlična namirnica u borbi sa visokim pritiskom je i tamna čokolada.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.