Istraživanja pokazuju da smo zimi tromiji i da se lakše odričemo rekreacije i treninga, čekajući proleće da se opet pokrenemo.
Ubeđeni da ćemo sve, od dobre linije do zategnutog tela, nadoknaditi kada stigne toplije vreme, zaboravljamo da je za zdravlje leđa važna kontinuirana posvećenost, a ne "kampanjska" nega. Zato dr Radoje Čobeljić, fizioterapeut kaže da izgovora za neaktivnost ne bi trebalo da bude ni sada.
Pročitajte još: ZDRAVLJE ŽENA: Najčešći razlozi neredovnog ciklusa
- Preporučujem dozirano vežbanje u kućnim uslovima za sve uzraste - od najmlađih do najstarijih, ali uvek naglašavam da to budu vežbe zagrevanja i istezanja, a ne snage. Tu mnogi greše, pa preopterete mišiće, istegnu ih i time naprave samo problem, upali im se nerv, ukoče se ili ozbiljno ugroze kičmu, a lista povreda je dugačka. Lagano trčanje je takođe na listi preporučenih aktivnosti koje mogu da ojačaju mišiće i naša leđa učine stabilnijim - savetuje specijalista.
Prvo, zimi jedite manje. Drugo, istežite se umesto da vežbate mišiće. Treće, krećite se što više.
Briga o zdravim leđima se ne razlikuje mnogo od opšte posvećenosti blagostanju organizma, pa se savetuje i redukcija ishrane, odnosno jelovnik koji nas neće koštati viška kilograma, što se mnogima dogodi tokom zimskog perioda.
Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA
- Značajno je da smanjimo količinu hrane, pogotovo ako više vremena provodimo kod kuće, manje se krećemo i više radimo za kompjuterom, kao i da izbacimo, pre svega, ugljene hidrate, a uvedemo što više voća i povrća - ističe doktor.
Ne posežite za hranom iz utehe!
Međutim, činjenica je da su ljudi danas sve više zabrinuti i neraspoloženi, pa utehu pronalaze u hrani. To je onda vrzino kolo, unosimo nezdrave namirnice da bi nam psihološki bilo lakše, a zapravo nije, i još samo gomilamo kilograme zbog kojih naša leđa trpe.
Pročitajte još: Doktor ADAMOVIĆ kaže: Zimi su zanoktice NAJOPASNIJE i leče se na poseban način
- Pritisak na zglobove je izuzetno opasan, pa vodite računa da ih oslobodite tereta kako biste bili što pokretljiviji - savetuje dr Čobeljić.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUK
