· · Komentara: 0
PRAZNICI

Nutricionista Ristivojević savetuje: Družite se i hranite oči, a ne STOMAK!

Kako da budemo umereni u konzumiranju prazničnih đakonija, koliko je opasno preterivanje u iću i piću i kako da se posle slavlja vratimo u top-formu, zobjašnjava Jasmina Ristivojević, nutricionista dijetetičar.

1609765877_Depositphotos_30160839_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Božićni praznici ne mogu da se zamisle bez bogate trpeze kojoj je teško odoleti. Gotovo da nema osobe koja u ovom periodu ne pretera sa unosom hrane, zanemarivši činjenicu da to zadovoljstvo može da rezultira viškom kilograma, ali i da se negativno odrazi na zdravlje.

Pročitajte još: Svi vam nude ČAŠICU, a alkohol GOJI! Tražite im OVO piće

- Umerenosti u hrani tokom praznika je prava retkost, pa u tom smislu možemo podeliti ljude u tri grupe - kaže doktorka Ristivojević.

Posotji tri vrste ljudi koji poste
Prvi su oni koji poste iz istinskog duhovnog razloga i koji će sigurno biti umereni i pripremiti skromnu posnu trpezu. Za razliku od njih, postoje osobe koje uvek vode računa o tome šta i koliko jedu, pa verovatno neće preterati ni tokom praznika. Čak i ako to učine ništa im se neće dogoditi, jer će se odmah vratiti normalnom načinu ishrane. Ostaje nam ona kategorija ljudi koja uvek preteruje u jelu. Možda je sada trenutak da pokažu odlučnost i urade sve kako bi im ova godina bila u znaku zdravlja.

Umerenost tokom praznika je prava umetnost, a doktorka zna i kako:

- Osnovni način da budemo umereni je da unapred okvirno isplaniramo šta ćemo i koliko pojesti i da toliko sipamo u tanjir. To znači da hrana ne bi trebalo da nam bude nadohvat ruke, već ukoliko želimo još da pojedemo moramo da ustanemo i sipamo. Još jedna bitna stvar koja se razlikuje u odnosu na ranije godine jeste to što je većina za doček bila kod kuće, zbog pandemije virusa korona. Dakle, mnogi praznike provode u sedenju, uz obilje hrane i piće - ističe doktorka.

Pročitajte još: Doktor Tiodorović upozorava: Brzo test na koronu iz APOTEKE je brz, ali...

Kome najviše škodi?
Svakome kome je već narušeno zdravlje teško će pasti prejedanje i preopterećenje želuca. Zdravi ljudi će se lakše izboriti sa većom količinom hrane.

Više se družite, manje jedite Foto: Depozit

Ko može da se opusti tokom praznika?

- Ukoliko se tokom godine hranimo umereno, onda nije strašno ako se u vreme praznika opustimo i malo preteramo jer ćemo se posle toga vratiti starim navikama. Najviše može da nam šteti ako se raznovrsna ishrana pomeša, pojede i popije odjednom, još ako sve to konzumiramo u većoj količini, onda, zaista, može da naškodi - kaže doktorka.

Pročitajte još: TRI SAVETA nutricioniste za jačanje imuniteta tokom pandemije KORONA VIRUSA

Ipak, najveću štetu hrana može da donese osobama koje već imaju hipertenziju, jer usled prekomernog unosa hrane, a posebno alkohola, pritisak može da skoči. Dešava se i da želudac odreaguje, pa može doći do mučnine i povraćanja.

- Zato je najbolje da se, ukoliko imate bilo kakav zdravstveni problem, tokom praznika umereno hranite - zaključuje doktorka Ristivojević.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.