· · Komentara: 0
RITUALI

Ove navike uspešni ljudi praktikuju pred spavanje

Iako je neophodno da dan započnete zdravim i korisnim navikama, bitno je i kako ćete iskoristi vreme dok ne odete na spavanje

1604425508_Depositphotos_93726066_s-2019.jpg
Foto: depositphotos

Postoji nekoliko navika kojih se veoma uspešni ljudi pridržavaju pre nego što legnu u krevet, a koje imaju efekata.

Pročitajte još: Stopala su vam stalno HLADNA: Šta to može da znači

Bil Gejts, Opra Vinfri i mnogi drugi uspešni ljudi u svetu, otkrili su svoje male rituale pred spavanje.

Sat vremena čitanja pred spavanje

Majkrosoft milijarder Bil Gejts je strastveni čitalac. Svake noći pred spavanje provede sat vremena čitajući knjigu - bez obzira da li su u pitanju političke teme ili aktuelni događaji. Dobrobiti čitanja su brojne, ne samo da stičemo novo znanje, već se na taj način oslobađamo stresa i unapređujemo memoriju. Studija Univerziteta Essex iz 2009. godine pokazala je da samo 6 minuta čitanja dnevno ublažava nivo stresa i do 68 odsto.

Što dalje od elektronskih uređaja

Moćna Arijana Hafington, 64-godišnja glavna i odgovorna urednica, i suosnivač elektronskog medija Hafington Post, strastveni je zagovornik isključivanja elektronskih uređaja pred spavanje. Ona svake noći pre nego što legne u krevet, telefon ostavlja u drugoj sobi, kako joj ništa ne bi remetilo san. Hafingtonova savetuje da barem na 60 sekundi nakon buđenja ne uzimate telefon u ruke - meditirajte, molite se, dišite duboko, uživajte u samom sebi.

 Šetnja

Direktor Buffer-a voli da prošeta neposredno pred spavanje. Šetnja mu pomaže da ne razmišlja o poslu i preusmeri misli na neke druge stvari. Poznato je da je šetnja dobra za zdravlje, ali postoji još nekoliko dobrobiti hodanja za koje možda niste znali. Jedna studija je pokazala da šetnja podstiče kreativnost - pravi nalet ideja. Recimo, ukoliko imate neki problem koji ne uspevate da rešite, jedna večernja šetnja pomoći će vam da se opustite i natenane razmislite - možda vam se javi rešenje i brže nego što se nadate.

 Meditacija

Bez sumnje, Opra Vinfri uspeva da ide u korak sa svojim brzim i prezauzetim načinom života, tako što pred spavanje ne preskače seansu meditacije. Kako da vodite bolji i srećniji život prema receptu Opre Vinfri. Studija iz 2014. godine koja je obuhvatila 19.000 slučajeva meditacije, došla je do jednostavnog saznanja - meditacija ublažava stres, anksioznost, depresiju i bol.

Foto: despositos

Tajming za kreativnost

Još 2006. godine Vera Vang je otkrila svoj ritual pred spavanje - ona dizajnira, barem konceptualno, ako ne bukvalno. Ponekad, tišina noći može da bude savršen tajming za kreativnost, čak i nakon radnog dana. Dakle, ukoliko ste ranoranilac, često vaše najsjajnije ideje mogu da se jave pred spavanje. Istraživači veruju da je to istina, jer je mozak noću pod manjim pritiskom, te vam na pamet mogu pasti potpuno drugačije ideje.

Pročitajte još: BJUTI SLIP: Šta je i zašto je važan?

Planiranje narednog dana

Glavni i odgovorni American Express-a voli da upravlja svojim vremenom. Praktikuje da pred spavanje odredi barem tri zadatka koja treba da obavi sutradan, tako da ujutro čim ustane i pojavi se na poslu, odmah zna od čega da krene.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.