Primenite savete stručnjaka i imajte pravilno držanje tela
Ovo su najčešći krivci za loše držanje kojih najčešće nismo ni svesni.
Saginjanje tokom korišćenja mobilnog telefona
Dok čitamo poruke na mobilnom telefonu ili surfujemo na internetu, najčešće glavu i vrat saginjemo prema dole.
Takav položaj stvara jak pritisak na vratne pršljenove. Zapamtite da mobilni ne bismo trebali da držimo u ravni prsa, već u ravni očiju.
Pročitajte još: POKRENITE SE! Sedenje uništava zglobove
Korišćenje mašine za suđe
Ovo je još jedna tipična svakodnevna radnja koja može naštetiti našem držanju. Dugotrajno saginjanje leđa dok punimo i praznimo mašinu može uzrokovati bolove u leđima. Umesto toga, probajte da čučnete tokom korišćenja mašine.
Ako nemate velikih problema s kolenima ili iz zdravstvenih razloga ne smete da stanete u čučanj, ovo može biti i odlična svakodnevna vežba za noge i zadnjicu.
Neadekvatan grudnjak za velike grudi
Grudnjaci bi trebalo da rasterete naša leđa i vrat. Ako odaberemo neadekvatan model koji ne pruža pravilnu potporu grudima, pogotovo većim, samo ćemo dodatno opteretiti te delove tela.
Ako vam se kopča grudnjaka na leđima stalno podiže prema gore, to znači da nemate grudnjak dobre veličine. Zbog toga grudi mogu stvoriti pritisak na kičmu zbog kog se na kraju loše držimo i osećamo bolove.
Pročitajte još: Volite da gledate TV? Bolnim zglobovima pomaže samo jedna LAKA aktivnost
Nepravilno podizanje i držanje dece
Zaštitite svoja leđa i savijte koljena kada podižete mališane. Podizanje iz laganog čučnja smanjuje pritisak na kičmu.
Izbegavajte nošenje deteta na ramenima, jer i tako iskrivljujete kičmu.
Preferirate ravnu obuću
Obuća potpuno ravnih đonova nije zdrava za naše zglobove, leđa i kičmu, osim ako u pitanju nisu ortopedski modeli s ulošcima koji stopalu daju potrebno minimalno povišenje.
Pročitajte još: Ako imate probleme sa ZGLOBOVIMA ovo su moguća REŠENJA
Baštovanstvo
Iako je baštovanstvo aktivnost koja sama po sebi opušta, zapravo nema tako dobar učinak na naša leđa.
Tokom rada u bašti provodimo puno vremena u pogrbljenom položaju. Pokušajte što češće da menjate položaj ili svako malo da ustanete i razgibate se kako biste smanjili pritisak na kičmu.
Prenatrpani rančevi
Baš kao što ni klasičnu torbu ne smemo da pretrpamo stvarima, tako ni ranac ne smemo previše opteretiti.
Oni su svakako bolji izbor od klasičnih torbi jer je pritisak na kičmu tokom nošenja ravnomernije raspoređen, ali ako je previše težak, onda poništavamo njegov dobar učinak.
Pročitajte još: Boli vas zub? Ova namirnica UBLAŽAVA BOL za nekoliko minuta
Kada stavite ranac na leđa, podesite ga tako da bude što više na leđima. Vrh ranca trebao bi biti u nivou sa velikom kosti koju osetite u donjem delu vrata.
Što jače stegnete naramenice ranca, to bolje, jer će vam ranac biti više uz telo i tako ćete imati osećaj da je lakši nego što zaista jeste.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
