· · Komentara: 0
KORISNO

Pitate se zašto neki ljudi mogu da jedu sve šta žele, bez viška kilograma: Evo odgovora

Svi mi poznajemo nekog ko može da pojede veliku količinu hrane, a i dalje je mršavica.

1611492461_Depositphotos_278722076_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Na sagorevanje kalorija tokom dana utiče metabolizam, pa će oni sa viškom reći da im je metabolizam spor.

No, razlikuje li se zaista brzina metabolizma među ljudima? 

Pročitajte još: Želite da smrštate? Ovaj obrok nikako ne smete da preskačete

Ako vas brine brzina metabolizma, verovatno ste usredsređeni na to koliko energije dobijate iz hrane koju jedete i koliko je vaše telo koristi. Energetska vrednost hrane meri se kalorijama. Kalorijske potrebe možete podeliti u dve kategorije. Bazalni metabolizam je minimalna količina kalorija potrebna za osnovne funkcije u mirovanju.

Potrošnja energije
Potrošnja energije u stanju mirovanja je količina kalorija koje vaše telo koristi dok se odmara ili spava, a to je oko 60 do 65 posto ukupne dnevne potrošnje energije. Dakle, to ne uključuje kalorije potrebne za kretanje ili neke aktivnosti na koje otpada 25 do 30 posto ukupne potrošnje, razmišljanje, pa čak i varenje hrane koje oduzima dodatnih pet do 10 posto potrošnje.

Konkretan broj

Procena stručnjaka je da se dnevni unos kalorija za odraslu ženu od 60 kilograma kreće od 1.600 do 2.400 kalorija na dan. Za muškarca od 70 kilograma dnevne potrebe za kalorijama mogu se kretati od oko 2000 do 3000 kalorija. To je oko 26 kalorija na pola kilograma telesne težine. S druge strane, beba sagoreva oko 100 kalorija po kilogramu težine dnevno i taj se iznos kontinuirano smanjuje kako dete raste. Dakle, bebe imaju najbrži metabolizam, no pojačana potreba za kalorijama bebama je potrebna za rast.

Pročitajte još: Imaju mnogo udela u raspoloženju: Namirnice koje čine da se osećamo bolje

Faktori brzine metabolizma

Potrebe za metabolizmom i kalorijama razlikuju se među ljudima zavisno od faktora kao što su genetika, pol, starost, sastav tela i fizička aktivnost, a na njega može uticati i zdravstveno stanje. Štitasta žlezda je,na primer, regulator metabolizma. Smeštena je na prednjem delu vrata odmah ispod Adamove jabučice. Što više tiroksina proizvede, to će biti veći bazalni metabolizam.

Pročitajte još: Mladi kuvar objašnjava: Kako se prave najukusniji KROMPIRIĆI (VIDEO)

Na njega utiče i to da li imate temperaturu, pa tako svaki porast temperature nosi povećanje bazalnog metabolizma. Poremećaj u radu mišića, depresija, dijabetes, atrofija, dugotrajno gladovanje ili nizak procenat kiseonika telu među ostalim takođe će uticati na bazalni metabolizam.

To je takođe razlog zašto se stopa bazalnog metabolizma smanjuje s godinama. Kako ljudi stare, obično gube mišićnu masu i dobijaju masno tkivo. 

Pročitajte još: Imaju mnogo udela u raspoloženju: Namirnice koje čine da se osećamo bolje

Ako želite podstaći metabolizam, najlakši način je da povećate mišićnu masu i fizičku aktivnost. Povećavanjem mišićne mase povećavate kalorijske potrebe za njihovo održavanje. Umesto da se žalite na spor metabolizam, pokušajte da ga ubrzate.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.