· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Pobedite depresiju prirodnim putem

Depresija nije nešto o čemu ljudi vole da pričaju, a u poslednje vreme se teško i prevazilazi

1619530951_window-view-1081788_640.jpg
Foto: Pixabay

Ukoliko ste u depresiji, sledeći načini će vam pomoći da se izborite sa njom.

Pročitajte još: Ovo su NOVI SIMPTOMI korona virusa: Ako vam šake i stopala izgledaju OVAKO, hitno kod lekara!

1. Vežbajte

Iako možda nekada nećete želeti da ustanete iz kreveta, a kamoli da vežbate, fizička aktivnost je jedan od najboljih načina da se razmrdate i oslobodite stresa, ljutnje, a i kilograma. Potrudite se da u toku dana uradite bar neku vežbu.

2. Jedite redovno i zdravo

Teško je jesti zdravu hranu u teškim trenucima, naročito jer tada pribegavamo "hrani za utehu". Međutim, redovni i zdravi obroci kao što su proteini, zdrave masti, voće i povrće, snabdevaju vaš mozak prirodnim supstancama koje su dobre u borbi protiv depresije. Hrana sama po sebi može biti lek, naročito ako je zdrava i ako je kombinujete sa vežbanjem.

3. Vodite dnevnik

Kada ste u depresiji, nije vam ni do čeg,a a naročito do razgovora o tome kako se osećate. Niko ne može u potpunosti da vas razume, a ponekada ni vi ne možete da obasnite tačno kako se osećate. Pokušajte da stavite na papir svoje misli i osećanja i tako shvatite šta se zapravo dešava i kako da se izborite sa tim.

4. Riblje ulje

Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju su se pokazale kao dobre u borbi protiv depresije. Tablete koje sadrže riblje ulje su povezane i sa prevencijom dijabetesa i srčanih oboljenja, kao i poboljšanjem metabolizma i raspoloženja.

5. Izbegavajte šećer i prerađene ugljene hidrate

Šećer i ugljeni hidrati su loši ne samo za depresiju, jer utiču na raspoložene i hormone, već i za vašu kilažu i kožu. Kada iz ishrane izbacite šećer i ugljene hidrate, telo i um će vam biti zahvalni.

6. Ne povlačite se u sebe

Kada ste u depresiji, nemate želju da budete u društvu i želite da budete sami. Međutim, samoća samo povećava depresiju. Provođenje vremena sa nekim može vam pomoći da se bolje osećate.

Depresija je ozbiljno zdravstveno stanje koje ne treba uzimati zdravo za gotovo. Ukoliko primetite znake depresije koji traju duže od dve nedelje, pokušajte da primenite neke od gore navedenih saveta.

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.