· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

Prepoznajte po SIMPTOMIMA koji vam VITAMIN NEDOSTAJE!

Po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć

1625480387_persun.jpg
Foto: Depozit

Suočeni sa pandemijom koronavirusa mnogi ljudi uzimaju dodatne vitamine, minerale i različite suplemente bez konsultacija sa lekarom.

To nije najbolje rešenje, jer možda samo bacate pare, a u nekim slučajevima, umesto da pomognete, možete štetiti svom zdravlju.

Ipak, po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć.

Simptomi nedostatka vitamina:

Umor

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci

Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osetljiva koža

Nedostatak: Cink

Drugi simptomi: Sporo zarastanje rana, bijele tačkice na noktima

Dobri izvori: Orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.

Problemi s probavom

Nedostatak: Vitamin B3

Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetite i različiti problemi s kožom.

Dobri izvori: Nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B6

Drugi simptomi: Upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.

Dobri izvori: Smeđi pirinač, banane i kukuruz.

Opadanje kose

Nedostatak: Vitamin B9

Drugi simptomi: LJuštenje kože, gubitak apetita, bledilo i umor.

Dobri izvori: Bubrezi, jetra, mahunarke, jaja, riba, celer .

Trnci u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B12

Drugi simptomi: Gubitak težine i bolovi u leđima

Dobri izvori: Iznutrice, mlečni proizvodi, jaja i ribe.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamin D

Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje, malaksalost i pojačano znojenje.

Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Anksioznost

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza

Dobri izvori: Spanać, bademi i hleb od celovitih žitarica.

Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A

Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža, kosa bez sjaja, sklonost aknama i pojava peruti.

Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Zbunjenost

Nedostatak: Vitamin B1

Drugi simptomi: Mučnine i česte promjene raspoloženja

Dobri izvori: pirinač, celovite žitarice i pasulj.

Česte vrtoglavice

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: razdražljivost, tromost, ubrzani otkucaji srca i loša koncentracija.

Dobri izvori: Crveno meso, piletina, tamnozeleno povrće i sušeno voće.

Nedostatak energije

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: mučnina, tromost, slabost i gubitak orijentacije.

Dobri izvori: Riba, zeleno lisnato povrće, mineralne vode, orasi i celovite žitarice.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.