· · Komentara: 0
psihologija

Probudite HORMONE SREĆE: 5 jednostavnih načina možete odmah da primenite

Godina za nama donela je velike promene u životu i navikama svakog čoveka.

1617370201_Depositphotos_4815623_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Ono što je nekada bilo svakodnevica, poput okupljanja, zagrljaja, nesputanog putovanja - danas je potpuno nezamislivo ako želimo da sačuvamo zdravlje. Sve to je uticalo da se veliki broj ljudi oseti usamljeno, tužno i nesrećno.

Kako biste izbegli takva osećanja i povratili svoj spokoj, mir i sreću potrebno je da održavate visok nivo serotonina u vašem organizmu. Ovaj hormon se nalazi u mnogim unutrašnjim organima, poput želuca, mišića, ali ogroman deo njega nalazi se upravo u mozgu.

Pročitajte još: Neverovatno, ali istinito: Evo šta je ovaj čovek uradio sa kreditnim karticama samo kako bi uštedeo novac! (VIDEO)

Prava kičma
Pravilno držanje kičme davaće vam osećaj ponosa, pa se potrudite da uvek stojite ili sedite uspravno kako biste održali osećaj samopouzdanja i zadovoljstva.

Setotonin podstiče rad ćelija koje su odgovorne za naše raspoloženje, koncentraciju, ponašanje prema drugima, sposobnost za rad, pa, ako nam fali serotonina, bićemo anksiozni, pod stresom, nedruželjubivi, neaktivni. Kako biste povećali nivo ovog hormona u organizmu potrebno vam je da radite par praktičnih stvari.

Svetlost

Pre svega - okružite se svetlom. Ako niste u mogućnosti da budete na suncu, onda osvetlite što više svoj životni prostor novim svetiljkama.

Pročitajte još: Ako ne možete da zaspite primenite trik sa LAVANDOM i jastukom

Ishrana

Fizička  aktivnost
Dovoljno je da se 20 minuta dnevno posvetite nekoj aktivnosti - to može biti i ples, i vaš organizam proizvodiće veliki nivo serotonina.

Postoji hrana koja je bogata aminokiselinom triptofan, koja stvara setotonin u organizmu. Zato se potrudite da unosite što više jaja, pečuraka, sira, prosa, heljde, sočiva, pasulja, pirinča, suvih šljiva, suvih kajsija, banana, dinja, smokvi, bundeva, pomorandži.

San

Ne zaboravite da sve polazi od dobrog i zdravog sna. Ležite ranije uveče i ustajaćete odmorni i naspavani, a samim tim i zadovoljni i spremni za nov dan.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.