Ono što radimo ujutro može da obeleži ceo dan i odredi raspoloženje.
Da biste započeli dan kako treba, morate steći dobre navike. Iako se neki rituali možda čine teškim za usvajanje, dokazano će vam pomoći da se osećate bolje.
Probudite se ranije
U anketi od 20 menadžera koju navodi Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom 90 odsto njih je reklo da se radnim danom budi pre 6 sati. Na primer, izvršni direktor Pepsi Co Indra Nuji budi se u 4 i u kancelariji je najkasnije do 7. Menadžer "Diznija" Bog Iger ustaje u 4.30 da čita. Izvršni direktor Tvitera Džek Dorsi izlazi u 5.30 na trčanje. Jutra su najproduktivnija doba dana.
Pročitajte još: Suprug nakon 20 godina saznao ženinu tajnu: Ovo je razlog zbog kog je skrivala istinu
Započnite dan vežbom
Postoje ti "nadljudi" koji žude za treningom pre izlaska sunca, dok za sve ostale buđenje u cik zore da bi se oznojili i mučili verovatno ne zvuči idealno. Ipak, jutro je idealno vreme za vežbanje. Započinjući dan vežbanjem, upravo ćete sprečiti sebe da to pomerite, prolongirate ili uopšte ne vežbate.
Pojedite adekvatan doručak
Preskočite žitarice i pripremite sebi doručak s proteinima. Bolje je započeti dan s jajima nego sa šećerom koji će ubrzo pasti i doneti vam osećaj umora. Svi su zauzeti. Možda vam se čini teško da pronađete vreme za spremanje celog obroka ujutro, ali time ćete dobiti više energije i vremena posle.
Prvo se rešite najvažnijih i najtežih zadataka
Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vreme za fokusiranje na važan radni projekat bez prekida. Čak, to je idealan period u danu pre nego što vam pažnju odvuku drugi - kolege, zaposleni, šefovi. Vanderkam koristi primer poslovnog stratega koji je tokom dana imao toliko novih sastanaka i neprestanih prekida da je osećao da ne može ništa stići. Počeo je da razmišlja o ranim jutarnjim satima kao o projektu, i potom je odabrao zadatak koji će rešavati svako jutro. Niko ga nije ometao u 6:30 i napokon je mogao da se koncentriše.
Pročitajte još: „Jovane, zar ne želiš da se srpska TROBOJKA prva zavijori na Marsu?“ Tesla je pre 128 godina tajno došao u Srbiju sa ZADATKOM
Istuširajte se
Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje - ali s mlakom vodom, zaista će vaše telo dovesti u stanje pripravnosti za dan. Osim što ćete se osećati sveže, tuširanjem odmah nakon ustajanja štedite vreme koje biste naknadno utrošili na negu, jer ćete se odmah obući, našminkati itd.
Razgovor sa partnerom
Uveče ste premoreni od dnevnih aktivnosti. Iskoristite početak dana za razgovor. Pričajte o planovima za tu nedelju, finansijama, obavezama, porodici i domu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
