Spavate dobro, a stalno ste umorni? Dnevna pospanost je čest problem velikog broja ljudi

Naravno, svi smo prošli kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se bore sa dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći. 

Posao i društvo

Nekim osobama može se činiti da se nikako ne mogu naspavati i odmorno provesti sledeći dan, bez obzira na to koliko spavali tokom noći.

Pročitajte još: STARIJA generacija ima veću šansu da dobije kovid, a i definitivno se zna koliko traju antitela

Takve osobe imaju problema sa svakodnevnim funkcionisanjem, probleme na poslu, probleme sa društvenim i ljubavnim životom, a ponekad se pospanost i manifestuje lenjošću.

Slaba pažnja

Simptomi pospanosti:

• UMOR – Pospane osobe često su hronično umorne. Nevažno koliko sna imale, osećaju se i fizički i psihički umorno.
• ZABORAVNOST – Pospane osobe teže se koncentrišu, prisećaju stvari i generalno slabija im je pažnja.
• ODLAGANJE – Bez obzira na to koliko dobro osoba planirala aktivnosti, nikada ne uspeva da obavi sve što je zamislila.
• ČESTO SPAVANJE – Osobe koje su pospane tokom dana mogu odspavati po nekoliko puta, posebno vikendom, kako bi se "dobro odmorile", međutim, pravi odmor nikako ne dolazi.
• OSTAVLJANJE POSLOVA – Pospane osobe objektivno mogu da procene da bi neki posao mogle da završe kod kuće, međutim, kod kuće su previše pospane ili umorne da bi to odradile.
• PRESPAVANJE - Pospane osobe češće će prespavati sastanke i dogovore, posebno ako nisu uključile alarm.

Pročitajte još: Sindrom Zlatokose: Opasna bolest koja može da vas košta života

Foto: Depozit

Eliminacija

Da biste se rešili dnevne pospanosti, trebalo bi da pronađete uzroke. Vaš lekar može da napravi neke testove koji će dati uvid u to šta bi moglo da uzrokuje pospanost. Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje, možete ići i metodom eliminacije.

Stanja

• Anemija – Osobe sa manjkom gvožđa u krvi često postaju letargične i pospane.  
• Sindrom hroničnog umora – Pospanost i hronični umor blisko su povezani i često nije jasno šta je uzrok, a šta posledica.
• Depresija – Osobe sa dijagnostikovanom depresijom sklone su osećaju pospanosti.
• Genetika – U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.

Pročitajte još: Tri znaka mogu da pokažu da vam je IMUNITET UGROŽEN

Bolesti

• Štitna žlezda – Nepravilan rad štitne žlezde može da uzrokuje pospanost.
• Bubrezi - Osobe sa problemima u radu bubrega mogu okrenuti biološki sat, zbog čega može doći do promena da noću teško da zaspe, a danju osećaju pospanost.
• Stres - Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.
• Neki tumori - Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa pre nego što se pojave ostali simptomi, osoba može da oseća hroničnu pospanost i umor.
• Nedostatak vitamina – Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tela, što može da uzrokuje pospanost.

Pročitajte još: Zašto se češete dok ste pod stresom? Istraživači otkrili razlog

Šta može pomoći?

• Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.
• Prošetajte kada vas uhvati faza pospanosti desetak minuta kako biste malo "uhvatili vazduh".
• Odmorite oči. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.
• Svaka dva sata nešto zdravo pojedite.
• Redovno vežbajte. Istraživanja su pokazala kako 30-minutna svakodnevna vežba je efikasnija za smanjenje dnevne pospanosti nego lekovi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU