· · Komentara: 0
POSPANOST

Spavate dobro, a stalno ste umorni? Dnevna pospanost je čest problem velikog broja ljudi

Dnevna pospanost može značajno smanjiti kvalitet života, ali ipak mnogi ljudi ignorišu to stanje.

1617108181_Depositphotos_132778834_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Naravno, svi smo prošli kroz faze kada smo nekoliko dana bili umorni i pospani nakon večernjeg izlaska, neprospavane noći ili napornog dana, međutim, neki ljudi se bore sa dnevnom pospanošću i kada su uredno spavali proteklih noći. 

Posao i društvo

Nekim osobama može se činiti da se nikako ne mogu naspavati i odmorno provesti sledeći dan, bez obzira na to koliko spavali tokom noći.

Pročitajte još: STARIJA generacija ima veću šansu da dobije kovid, a i definitivno se zna koliko traju antitela

Takve osobe imaju problema sa svakodnevnim funkcionisanjem, probleme na poslu, probleme sa društvenim i ljubavnim životom, a ponekad se pospanost i manifestuje lenjošću.

Pospanost utiče na sve aspekte nečijeg života.

Slaba pažnja

Simptomi pospanosti:

  • UMOR – Pospane osobe često su hronično umorne. Nevažno koliko sna imale, osećaju se i fizički i psihički umorno.
  • ZABORAVNOST – Pospane osobe teže se koncentrišu, prisećaju stvari i generalno slabija im je pažnja.
  • ODLAGANJE – Bez obzira na to koliko dobro osoba planirala aktivnosti, nikada ne uspeva da obavi sve što je zamislila.
  • ČESTO SPAVANJE – Osobe koje su pospane tokom dana mogu odspavati po nekoliko puta, posebno vikendom, kako bi se "dobro odmorile", međutim, pravi odmor nikako ne dolazi.
  • OSTAVLJANJE POSLOVA – Pospane osobe objektivno mogu da procene da bi neki posao mogle da završe kod kuće, međutim, kod kuće su previše pospane ili umorne da bi to odradile.
  • PRESPAVANJE - Pospane osobe češće će prespavati sastanke i dogovore, posebno ako nisu uključile alarm.

Pročitajte još: Sindrom Zlatokose: Opasna bolest koja može da vas košta života

Foto: Depozit

Eliminacija

Da biste se rešili dnevne pospanosti, trebalo bi da pronađete uzroke. Vaš lekar može da napravi neke testove koji će dati uvid u to šta bi moglo da uzrokuje pospanost. Ukoliko ste sigurni da pospanost ne uzrokuje neko ozbiljno medicinsko stanje, možete ići i metodom eliminacije.

Stanja

  • Anemija – Osobe sa manjkom gvožđa u krvi često postaju letargične i pospane.  
  • Sindrom hroničnog umora – Pospanost i hronični umor blisko su povezani i često nije jasno šta je uzrok, a šta posledica.
  • Depresija – Osobe sa dijagnostikovanom depresijom sklone su osećaju pospanosti.
  • Genetika – U nekim slučajevima ljudi genetski imaju predispozicije za pospanost. Tada pospanost uzrokuju određeni genetski faktori.

Pročitajte još: Tri znaka mogu da pokažu da vam je IMUNITET UGROŽEN

Bolesti

  • Štitna žlezda – Nepravilan rad štitne žlezde može da uzrokuje pospanost.
  • Bubrezi - Osobe sa problemima u radu bubrega mogu okrenuti biološki sat, zbog čega može doći do promena da noću teško da zaspe, a danju osećaju pospanost.
  • Stres - Osobe koje prolaze kroz stresnu životnu fazu često su pospanije.
  • Neki tumori - Neki tumori iznutra iscrpljuju organizam, pa pre nego što se pojave ostali simptomi, osoba može da oseća hroničnu pospanost i umor.
  • Nedostatak vitamina – Nedostatak vitamina smanjuje određene funkcije tela, što može da uzrokuje pospanost.

Pročitajte još: Zašto se češete dok ste pod stresom? Istraživači otkrili razlog

Šta može pomoći?

  • Za početak se zdravo hranite i po potrebi uzmite vitaminske suplemente kako biste bili sigurni da pospanost ne uzrokuje nedostatak vitamina i minerala.
  • Prošetajte kada vas uhvati faza pospanosti desetak minuta kako biste malo "uhvatili vazduh".
  • Odmorite oči. Malo se odmaknite od ekrana i gledajte kroz prozor u daljinu.
  • Svaka dva sata nešto zdravo pojedite.
  • Redovno vežbajte. Istraživanja su pokazala kako 30-minutna svakodnevna vežba je efikasnija za smanjenje dnevne pospanosti nego lekovi.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.