· · Komentara: 0
VEŽBE

Teretana ubija mušku moć i sve preko OVOG broja sati smanjuje i imunitet

Takođe, muškarcu je posle intenzivnih vežbi ugrožen imuni sistem u naredna tri dana.

1613724043_Depositphotos_361741430_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Redovna fizička aktivnost pomaže da budete u top-formi i da lepo izgledate, ali ukoliko preterate možete ugroziti zdravlje, pa čak i postati zavisni.

Pročitajte još: Prava stvar posle praznika: Sa našim trenerom Marijom ovoga vikenda radimo TRENING ZA CELO TELO (VIDEO)

Previše intenzivno vežbanje kod muškaraca vodi i ka padu libida, zbog fizičkog umora ili nižeg nivoa testosterona. Takođe, utiče i na imuni sistem koji je ugrožen 72 sata posle treninga.

Ekstremne vežbe izdržljivosti, poput ultra-maratona, mogu dovesti do oštećenja srca, srčanog ritma i povećanja arterija, jer su prezahtevne za naš kardiovaskularni sistem, upozoravaju stručnjaci.

Odrasloj osobi je dovoljno pet sati umerenog vežbanja nedeljno.

Odraslim osobama se preporučuje pet sati umerenog vežbanja nedeljno ili dva i po sata intenzivnog treninga, dok se kao mogućnost navodi i kombinacija obe opcije. Jedna studija je otkrila da osobe koje lagano ili umereno trče imaju manji rizik od smrti u odnosu na one koje uopšte ne vežbaju.

Pročitajte još: VEŽBE ZA GORNJI DEO TELA: Pratite detaljna objašnjenja trenera Marije i biće vam lako (VIDEO)

S druge strane, kod ljudi koji intenzivno trče tri ili više puta nedeljno, postoji isti rizik kao i kod onih koji ne vežbaju.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.