· · Komentara: 0

TEST OD 25 sekundi pokazuje da li vam je ZDRAVLJE UGROŽENO! Ako ste preležali KORONU, uradite ga ODMAH!

Pravilno disanje omogućava našem organizmu dovoljno kiseonika, utiče i na pritisak, rad srca ali i raspoloženje.

1624647571_test1.JPG
Foto: YoutubePrintscreen/ Tigress Fitness

Vežbe disanja primjenjuju se da bismo lakše zaspali ili odagnali stres, a jednostavan test od 25 sekundi pokazaće da li pravilno dišete.

Sedite i umirite se, i onda polako i duboko udahnite punim plućima. Zapušite potom obe nozdrve i držite vazduh koliko god možete, dok vam telo prirodno ne stavi do znanja da bi trebalo da ispustite vazduh.

"Ako ste ga zadržali 25 sekundi, nalazite se u grupi koja dobro diše. Preko toga, i imate značajan kapacitet pluća, ali sve ispod 25 sekundi je znak za uzbunu", rekao je Patrik Mejkun, stručnjak za disanje.

On kaže da je "rezultat" od 15 ili čak deset skundi ozbiljan razlog za brigu jer je kapacitet pluća umanjen, ali da postoji način da pravilnije dišete čak i ako ste dobili nizak broj.

"Prvo pravilo je, nemojte disati na usta. Uvek dišite na nos, na taj način organizam zadržava više kiseonika", savetovao je Mekjun.

"Svaku fizičku aktivnost obavljajte zatvorenih usta. Mišići će stvarati ugljen dioksid koji neće imati gde da 'ode' i razvićete veću toleranciju na pritisak ugljen dioksida. Telo će se prilagoditi za četiri do šest neđelja i manje ćete biti zadihani nakon napora", rekao je on.

Pravilno disanje jako je bitno za zdrav razvoj pluća, pa možda vam tehnike pravilnog disanja i par saveta iz videa pomognu:

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.