· · Komentara: 0
TRPEZA

LJudi za praznike pojedu i TRI PUTA VIŠE, a cifra za alkohol je frapantna!

To je 2.000 kalorija više nego što je sasvim dovoljno...

1609487479_Depositphotos_317440756_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Bogata božićna trpeza za one koji su skloni da preteraju u jelu i piću može da bude ozbiljan problem.

Pročitajte još: Neke masnoće su dobre za zdravlje: Evo gde se nalaze

Nutricionisti zato savetuju da se bude umeren. Praktično govoreći, nema potrebe da odolevamo bilo čemu ako "prestup" traje jedan dan, ali već drugog dana trebalo bi da se vratimo zdravom režimu ishrane.

Prejedaju se!
Istraživanja pokazuju da se u "najluđoj" noći popije 40 odsto alkohola više nego inače, a za samo jedan dan uz prazničnu trpezu unese se od 4.000 do 6.000 kalorija, što je tri puta više od preporučenih 2.000.
Ako "prestup" traje jedan dan - dobro, ali...

Evo nekoliko saveta koji mogu da pomognu u tome kako da uživamo u prazničnoj trpezi, a da pri tome ne naškodimo organizmu:

Brojte kalorije

Svako ko želi da sačuva telesnu težinu u granicama normale morao bi da nauči da broji kalorije. Uz pomoć modernih tehnologija, danas je vrlo jednostavno da se sazna koliko je koja namirnica energetski jaka.

Komad prasetine, sok i vino imaju 1.000 kalorija... A gde je ostalo?

Primera radi, 100 grama prasećeg pečenja ima 364 kalorije, čaša gaziranog soka 150, a tri čaše slatkog belog vina 354. Ako se samo ovo konzumira, jasno je kako se lako probije kalorijska barijera. Jer, na novogodišnjoj gozbi gotovo neizostavno su i sarma, ruska salata, suhomesnati proizvodi, pite, rolati, kolači i torte.

Pročitajte još: Od predjela do slatkiša: Šta čini srpsku trpezu za NOVOGODIŠNJE VEČE?

Držite se saveta nutricionista da ne morate da probate baš sve. Izbegavajte salate sa majonezom i pavlakom, masna mesa, gazirane sokove i previše hleba.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.