· · Komentara: 0
promene

Želite da se rešite nekih navika? Naučnici ističu koliko će vam vremena biti potrebno

Izdržite dovoljno dugo i na kraju ćete se navići.

1609922988_Depositphotos_74775051_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Savremene tehnologije ponudile su nam hrpu aplikacija koje bi trebalo da nam pomognu da usvojimo bolje navike, međutim mnoge od njih polaze od pretpostavke da nam je za to potreban samo 21 dan.

Zašto baš 21 dan?

Ovaj broj dana navodno je ustoličio plastični hirurg Maksvel Malc koji je ustanovio da je njegovim pacijentima trebalo oko 21 dan da se naviknu na svoja nova lica. Međutim, prema nekim drugim naučnim studijama, vreme potrebno za sticanje novih navika nije tako jasno definisano.

Pročitajte još: Kada ste GLADNI ne hvatajte se za NOVČANIK!

Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu ispitali su sticanje novih navika kod 96 ispitanika u razmaku od 12 nedelja i otkrili da je prosečno vreme potrebno za zadržavanje novih navika zapravo 66 dana. Odnosno, vreme je variralo o 18 do neverovatnih 254 dana.

Foto: Deposit

Poruka ovog istraživanja je da će vam trebati najmanje dva meseca ako želite da učvrstite neku novu naviku i ne bi trebalo da očajavate ako se za tri nedelje ne dogodi čudo – većini ljudi to jednostavno nije dovoljno.

Ne postoji tipičan vremenski okvir za prekidanje neke navike.

Svaka stara navika traži zamenu

Kako objašnjava psiholog Timoti Pihil, to su dve strane iste medalje: - Da bismo se rešili neke navike, znači da moramo uspostaviti novu naviku, neki odgovor. Stara navika ili obrazac reagovanja je još uvek tu.

Pročitajte još: NEVEROVATNO! Psiholozi otkrili kada su ljudi naj(NE)srećniji i TO može da vam promeni život

- Mnogo je lakše započeti nešto novo, nego odustati od neke navike a da je ne zamenite nekim novim oblikom ponašanja - napominje neurolog Eliot Berkman.

Foto: Deposit

- To je jedan od razloga zašto su pomagala za odvikavanje od pušenja poput nikotinske žvake ili elektronskih cigareta efikasnija od nikotinskih flastera. a

Stručnjaci se slažu da ne postoji tipičan vremenski okvir za prekidanje neke navike, a pravi recept je kombinacija osobina ličnosti, motivacije, okolnosti i koja je navika u pitanju.

Mnogo je lakše započeti nešto novo, nego odustati od neke navike.

- LJudi koji žele da se oslobode neke navike zato što se ona kosi sa njihvom ličnim vrednostima, brže će uspeti da promene svoje ponašanje od onih koji to rade zbog spoljnog pritiska - dodaje Berkman.

Pročitajte još: Originalna prosidba u kojoj je učestvovao čitav grad (VIDEO)

Ne očekujte brze rezultate

Prema profesoki psihologije Suzan Kraus Vitborn, neke navike se mogu brzo promeniti: - U ekstremnim slučajevima, neke navike se prekidaju trenutno. Na primer, ako se teško razbolite i dim cigarete počne jako da vam smeta ili ako za dlaku izbegnete da vas ne udari autobus jer ste hodali ulicom i kuckali poruku na telefonu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.