· · Komentara: 0
vežbanje

Znak da stanete: Pokazatelji da ste preterali sa TRENINGOM

Koji su pokazatelji da previše trenirate?

1620998689_Depositphotos_196026234_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Nikad nemojte da krenete u intenzivan režim vežbanja bez odgovarajućeg planiranja i fizičke pripreme. Ako to uradite, osiguraćete previše napora i neugodnosti, što dovodi do toga da nećete moći da izdržite taj ritam i bićete preforsirani.

Takođe, simptomi preteranog vežbanja mogu biti i psihološki jer je telo osetljivo na stres.

Pročitajte još: Recite zbogom BOLOVIMA u KUKOVIMA - Jednostavne vežbe koje možete da radite kod kuće! (VIDEO)

Fizički simptomi preopterećenja vežbanjem: 

  • umor
  • nesanica
  • promene u apetitu
  • loše fizičko stanje

Psihički simptomi preopterećenja vežbanjem:

  • osećaj depresije
  • promene raspoloženja
  • razdražljivost
  • anksioznost
  • loša motivacija i koncentracija
  • emocionalna iscrpljenost

Pročitajte još: Možda ne leči, ali masaža čini čudo za pluća

Ovo su neki od znakova koji će ukazati na to da ste preterali s vežbanjem i da previše očekujete od sebe. Fizički stres stvoriće psihički simptome, a psihološki stres može da naruši fizičke performanse.

Rešenje je da izgradite otpornost na stres i izbegavati preforsiranost. To možete da napravite dovoljnim odmorima i slušanjem svog tela. Radite manji broj treninga ili smanjite intenzitet vežbanja. Dajte prioritet spavanju jer nedostatak odmora može biti izuzetno negativan za naše zdravlje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.