· · Komentari: 0

Pet stvari koje rade psihoteraputi kada imaju loš dan: Evo šta možemo da primenimo

Saveti su vrlo jednostavni

1685779117_shutterstock_142998079.jpg
Foto: Shutterstock

Postoje dani koji su loši i jedva čekate da prođu - to nam se svima dešava, pa čak i najiskusnijim psihoterapeutima. Šta da radite kada imate težak dan? Šta rade najveći stručnjaci iz psihologije kada se suočavaju sa izazovima?

"Mi smo ljudi, i imamo manje prijatnih perioda. Jedina razlika je u tome što smo verovatno obučeni da malo bolje upravljamo stresom", objasnila je terapeutkinja Anabel Basulto. I dodala da uglavnom koristi metode koje preporučuje i svojim klijentima.

Evo kojih 5 stvari rade psiholozi i psihoteraputi kada imaju loš dan:

Tuširam se da se "opustim" i dobijem energiju

Kada nedostaje energije, brzo i obično tuširanje može vas osvežiti i pomoći da se opustite. Ako upadnete u stanje letargije koje dovodi do toga da ceo dan provedete u krevetu ili na kauču pred TV-om, to samo po sebi pogoršava nelagodnost i tugu. Zato tuširanje može biti savršen način da se opustite i resetujete svoju energiju.

Razgovaram sa voljenom osobom o tome kako se osećam

Mnogi psiholozi pribegavaju ovoj jednostavnoj, ali izuzetno efikasnoj metodi. "Umesto da sama nosim težinu koju osećam na svojim ramenima, više volim da izrazim osećanja i podelim sa nekim drugim", kaže psiholog Rebeka Lesli.

Dakle, ako želite da izađete iz negativnog stanja u koje ste potonuli, pozovite prijatelja ili drugu osobu kojoj verujete. Kada izražavate rečima onako kako se osećate, to će vam pomoći da budete smireniji i da osetite olakšanje.

Radite ono što vas trenutno ispunjava

Psihoterapeutkinja Anabel Basulto savetuje da jednostavni rituali pružaju zadovoljstvo. Ona kaže da je ispunjenje od suštinskog značaja ako želimo da funkcionišemo optimalno i da ostanemo zdravi dugoročno. "Dozvoljavam sebi da uživam u nekoliko trenutaka samo za sebe, bez osećaja krivice. Učestvujem na času baleta, gledam film, izlazim sa drugaricom ili jednostavno ne radim ništa", kaže Anabel.

Boravak u prirodi

Sunce i vežbanje mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje, veruje Rebeka Lesli. Takođe, promena predela takođe može doprineti poboljšanju raspoloženja. Stoga, ako osetite potrebu, obucite se i izađite napolje najmanje 15 minuta. Prošetajte u svom kraju ili idite u obližnji park. Odmah ćete osetiti razliku!

Pokušajte da ne dramatizujete previše

Kada se suočavate sa izazovima, važno je da ne dramatizujete. "Ako sam imao neprijatno jutro, to ne znači da će ceo dan biti isti. Ako sam imala loš dan, to ne znači da imam loš život", objašnjava Marisa Franko.

Pored toga što imate ove svesti, važno je da ih doživite u trenucima kada vam je teško. Uradite nešto što vas podseća na pozitivne aspekte vašeg života. Pogledajte fotografije sa odmora, ponovo pročitajte stare poruke ili napravite planove za narednih nekoliko dana.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.