· · Komentari: 0

Da li PILATES može da pomogne prilikom mršavljenja? Evo koliko se kalorija gubi nakon jednog treninga

Da li je pilates dobra vežba za gubitak težine? Znamo da je efikasan za toniranje, izgradnju mišića i poboljšanje držanja, ali da li će nam pomoći da smanjimo kilažu?

1676294171_shutterstock_1497529061.jpg
Foto: Shutterstock

Vežbanje pilatesa može da bude od koristi za vaše zdravlje i pomoći vam da održite zdravu težinu. Ipak, pilates možda nije tako efikasan za gubitak težine kao druge kardio vežbe, kao što su trčanje ili plivanje. To je zato što ćete sagoreti manje kalorija na tradicionalnim časovima pilatesa na prostirci nego ako radite druge kardio vežbe. Međutim, doneće vam druge prednosti.

Ako je vaš cilj gubitak težine, pokušajte da kombinujete pilates sa zdravom ishranom i drugim oblicima vežbanja.

Koliko kalorija sagoreva pilates?

Količina kalorija koju ćete sagoreti u pilatesu zavisi od vaše trenutne težine i od nivoa težine časa. Smatra se da jedan 50-minutni čas pilatesa na početnom nivou sagoreva približno 175 kalorija. Napredni čas od 50 minuta sagoreva približno 254 kalorije.

Kako kalorije utiču na gubitak težine? Da biste izgubili jedan kilogram , trebalo bi da sagorite oko 3.500 kalorija. Ako je vaš cilj da smršate, možda ćete želeti da isprobate kardio vežbe kao što su hodanje, trčanje ili vožnja bicikla, pored pilatesa. Takođe se fokusirajte na zdravu ishranu sa nemasnim proteinima, integralnim žitaricama, voćem i povrćem, piše Healthline.

Koliko često treba da vežbate pilates?

Ako ste novi u pilatesu, pokušajte da vežbate 2 do 3 puta nedeljno da biste osetili sve prednosti. Kombinovanje pilatesa sa drugim oblicima kardio vežbi i treninga snage, plus zdrava ishrana, efikasan je način da tonirate mišiće i postignete ciljeve gubitka težine.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.