· · Komentara: 0
trening

Da li vam se dešava da ste pospani nakon treninga? Pazite na unos tečnosti

Normalno je da se vaši mišići osećaju umorno nakon treninga, ali, da li dok presvlačite odeću u teretani samo želite da legnete i zaspite?

1656521962_exercise-86200_1280.jpg
Foto: pixabay

Osećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalno znak da ne tretirate svoje telo onako kako bi trebalo.

Zašto smo pospani nakon vežbanja?

1. Ne spavate dovoljno

Ahh, slatki san. Volimo da spavamo, ali većina nas ne spava dovoljno i to je problem. Pored očiglednog umora koji je uzrokovan nedostatkom sna, nedovoljno spavanja takođe može negativno uticati na druge delove vašeg života i zdravlja, uključujući usporavanje metabolizma. Naš metabolizam je ono što održava funkcionisanje svih naših ćelija. To znači da vaše srce, vaš mozak, vaš protok krvi, vaši organi—svi se oslanjaju na vaše metaboličko funkcionisanje da bi vas održali u životu, a jedan od glavnih faktora načina života koji je duboko vezan za vaše metaboličko funkcionisanje je san.

Pročitajte još: Koje je idealno vreme za VEŽBANJE? Ipak je važno i kada treniramo

Nedostatak sna ima dubok uticaj na unutrašnje metaboličke procese vašeg tela, a smanjenje sna može poremetiti vaše hormone i povećati apetit.

2. Dehidrirani ste

Znamo koliko je važno piti vodu. Ali ako vežbate i nakon toga se osećate izuzetno umorno, možda ne pijete dovoljno. Mala studija iz 2012. godine, objavljena u Journal of Nutrition, testirala je raspoloženje, koncentraciju i mentalne veštine kod 25 žena koje su ili dobile dovoljno tečnosti da ostanu optimalno hidrirane ili su bile dovedene u stanje blage dehidracije. Istraživači su otkrili da dehidracija izaziva simptome glavobolje, gubitak fokusa, osećaj umora i loše raspoloženje kako u mirovanju tako i tokom vežbanja.

3. Ne jedete pravu hranu

Hrana je gorivo koje pomaže vašem telu da pretvori masti i šećer u energiju. Ako svoje telo „napajate“ prerađenom hranom verovatno se nećete osećati sjajno nakon vežbanja, jer oduzimate svom telu energiju koja dolazi iz konzumiranje pravih stvari.

Pročitajte još: Joga poze koje smanjuju PRITISAK i blokadu SINUSA! Pomozite sebi na prirodan način (FOTO)

Imajte na umu da mogu postojati i drugi medicinski uzroci zamora nakon treninga. Ako sumnjate da je nešto drugo osim gore navedenih razloga krivac za vašu pospanost, obratite se svom lekaru.

BONUS VIDEO

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.