· · Komentara: 0
trening

Koje je idealno vreme za VEŽBANJE? Ipak je važno i kada treniramo

Novo istraživanje otkrilo je da postoji razika u vremenu treninga za žene i muškarce

1655384591_zumba-4333580_1280.jpg
Foto: pixabay

Vežbanje je deo zdravog načina života, a različite rutine vežbanja mogu da daju različite rezultate.

Dr Pol Arsijero je bio vodeći autor studije na nedavnom eksperimentu objavljenom u Frontiers in Phisiologi koji je testirao rutine vežbanja na muškarcima i ženama. Profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških nauka u NJujorku, vodio je učesnike kroz jednake rutine vežbanja koje su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vežbaju sat vremena ujutru pre 8:30 ili uveče između 18:00 do 20 časova, prenosi The List.

Pročitajte još: Joga poze koje smanjuju PRITISAK i blokadu SINUSA! Pomozite sebi na prirodan način (FOTO)

Istraživanje je pokatalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vežbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vežbanja u zavisnosti od doba dana kada vežbaju.

Najbolje vreme za vežbanje

Čini se da vežba smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca bez obzira na doba dana, dok su poboljšanja u napetosti i depresiji primećena samo kod žena koje su vežbale noću.

Uz jutarnju vežbu, žene iz studije manjile su više ukupne masti i abdominalne masti, u većoj meri snizile krvni pritisak i povećale snagu mišića donjeg dela tela. Sa večernjim vežbanjem, međutim, žene koje su učestovale u istraživanju pokazale su više poboljšanja snage mišića gornjeg dela tela, raspoloženja i sitosti.

Pročitajte još: U koje vreme treba da jedemo pre treninga? Ukoliko trčite obratite posebnu pažnju

Činilo se da su žene osetljivije na faktore doba dana nego muškarci koji su proučavani, prenosi The List.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.