· · Komentara: 0
zabavan i lak sport

Prednosti ZUMBE koje jednostavno ne možete zanemariti: Zabavite se dok VEŽBATE

Zumba radi na principu da trening treba da bude zabavan i lak, omogućavajući učesnicima da se pridržavaju programa vežbanja i ostvare dugoročne zdravstvene beneficije

1657039206_zumba-g6ccde6e01_640.jpg
Foto: Piksabej

Zumba ples je odličan i za telo i za um. Zumba je aerobna plesna vežba koja se oslanja na latinoameričku muziku i ritmove kako bi stvorila okruženje nalik žurci. Zbog svojih uzbudljivih ritmova i plesnih pokreta, to je jedna od najmodernijih vrsta vežbanja. Postoje razne prednosti Zumbe koje možete imati ako počnete da idete na časove. 

Pročitajte još: Da li vam se dešava da ste pospani nakon treninga? Pazite na unos tečnosti

Prednosti Zumba vežbi:

Sagoreva stomačne masti i kalorije - Kretanje je sama osnova Zumbe, bilo da se radi o plesu, pomeranju  kukovima ili čak izvođenju fitnes vežbi, kao što su sklekovi, koje su ugrađene u rutinu. Jedna Zumba sesija može sagoreti između 600 i 1.000 kalorija.

Nikada nećete biti umorni od Zumbe - Oni koji vole Zumbu reći će vam da je izuzetno zarazna. Iako se možda ne čini kao zdravstvena korist samo po sebi, razmislite o implikacijama: možda ćete želeti da nastavite da se bavite Zumbom i dalje ćete nastaviti da vežbate. Zumba je toliko zabavna da nije kao bilo koja druga vežba i nikada se ne umorite od toga.  

Pomaže u oslobađanju od stresa - Jedna od najnenajavljenijih prednosti Zumbe i jedan od razloga zašto je toliko uspešna u 180 zemalja je to što može da vas odvrati od bilo kog stresnog događaja u vašem životu. Uz hipnotički ritam, jednostavno zaboravite na svoje probleme ili stres.

Zumba je vežba za celo telo - Tokom zumba plesa vežbate noge koracima, jačate ruke ljuljajućim pokretima i sklekovima, a trbušnjake i leđa razvijate čučnjevima. 

Izgrađuje mišićnu masu i tonizira telo - Konzistentnim vežbanjem Zumbe možete iskoristiti jednu od najvažnijih prednosti Zumbe – možete tonirati svoje telo, učiniti ga vitkijim i zdravijim. Zumba angažuje skoro svaki mišić u telu i povećava fizičku snagu. Tegovi se koriste u Zumbi za jačanje i toniranje ruku uz povećanje potrošnje energije. 

Poboljšava fleksibilnost - Zumba kombinuje ples sa vežbanjem i pokreti koji su uključeni u to podstiču fleksibilnost, posebno u bokovima i srednjem delu. Zumba vežbe, kao što su skokovi i iskoraci, jačaju i istežu mišiće nogu dok povećavaju fleksibilnost i koordinaciju.

Zumba jača imunitet  - Jedna od glavnih prednosti zumba vežbi je poboljšanje cirkulacije krvi u vašem telu, što je jedna od njenih prednosti. Ritam vašeg srca se poboljšava kada vežbate. Bez obzira na to koliko je vaša ishrana zdrava , vaša krv isporučuje hranljive materije celom telu kroz cirkulaciju. Poboljšana cirkulacija krvi će vas održati zdravim veoma dugo, isporučujući hranljive materije iz vaše zdrave ishrane u svaki deo vašeg tela.

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.