· · Komentari: 0

Tri načina da budete aktivniji ako nemate vremena za vežbanje: Sve se računa

Bez obzira na to koliko energije imamo, deo održavanja našeg zdravlja je da ostanemo aktivni

1685106209_shutterstock_2253876349.jpg
Foto: Shutterstock

Da bi vaše telo bilo u pokretu, jedan od najboljih načina da živite aktivnijim načinom života je da uključite usputne vežbe u svoj svakodnevni život. Usputna vežba se odnosi na kratke, sporadične fizičke aktivnosti koje ne zahtevaju da uložite posebno vreme i odete u teretanu.

Da li je samo usputna vežba dovoljno efikasna?

Prema trenutnim smernicama za fizičko vežbanje, odraslima je potrebno najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umerenog intenziteta na nedeljnom nivou, piše Real Simple.

Iako je još uvek pametno vežbati intenzivnije nekoliko puta tokom nedelje, možete dodati više aktivnosti u svoj svakodnevni život kroz usputno vežbanje, a postoji mnogo opcija. Većina njih je prilično jednostavna za uključivanje i mogu čak biti navike koje ste pokušavali da steknete u prošlosti.

Šetajte kada možete

Najbrži i najlakši način da dodate više usputnih vežbi u svoj život da hodate kad god je to moguće. Takođe, uvek možete d aozaberete da idete stepenicama umesto liftom.

Uključite se u aktivne izlaske

Vikendom ili danima kada ne radite možete da gledanje filma zamenite za popodnevnu šetnju prirodom.

Igrajte uz muziku

Odličan način da poboljšate svoju usputnu vežbu je puštanje muzike tokom kućnih poslova, kao što su usisavanje ili brisanje prašine.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.