Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

Hrana može uticati na raspoloženje: Ove namirnice trebalo bi da jedete kad ste tužni ili neraspoloženi

Zbog svog sastava, neke namirnice mogu pozitivno delovati na raspoloženje

1678880265_shutterstock_618433001.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Često takvo stanje može da doprinese velikim komplikacijama, ali srećom, depresija i anksioznost se mogu lečit raznim metodama.

Pored lekova i razgovora sa stručnjacima i određena hrana, verovali ili ne, može da utiče na vaše bolje raposloženje.

Limun

Vitamin C se nalazi u visokoj koncentraciji u mozgu. Sok od jednog limuna će vam dati oko 25% preporučene dnevne količine vitamina C koji može igrati ulogu u proizvodnji dopamina i serotonina u telu, što su dva neurotransmitera na čije povišenje se fokusiraju lekovi protiv depresije.

Tamna čokolada

Verujemo da ste već znali da kada se pominje hrana za depresiju, čokolada ne može da izostane. Ali zaista! Ako imate poteškoće u koncentraciji ili pamćenju stvari zbog depresivnog raspoloženja ili anksioznosti, tamna čokolada će vam možda pomoći. U ove svrhe treba da potražite čokoladu koja sadrži najmanje 85% kakaoa.

Naime, flavonoidi u čokoladi odgovorni su za promociju pamćenja i kognitivnih funkcija. Čokolada sama po sebi može poboljšati raspoloženje interakcijom sa oslobađanjem endorfina, što može proizvesti osećaj sreće.

Zlatno mleko

Kurkuma je začin koji ima zlatno žutu boju i kada se pomeša sa mlekom - dobijate zlatno mleko. Ovaj napitak je odličan način da unesete malo više kurkume u svoju ishranu i možda će vam pomoći da se osećate manje anksiozno. Kurkumin je moćan antioksidans za koji je dokazano da smanjuje upalu i smanjuje bol.

Orasi

Kod ljudi sa povećanim unosom hrane bogate omega-3 masnim kiselinama primećena je niža stopa depresije. Jedenje hrane sa visokom količinom omega-3 masnih kiselina, poput oraha i ribe, može biti dobro za decu i adolescente sa depresijom. Oko 10 polovina oraha, daće vam 2,5 grama omega-3 masnih kiselina. Odrasli bi trebalo da ciljaju na 1,1 do 1,6 grama dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas