· · Komentari: 0

Koliko vode treba da pijemo na dnevnom nivou? Ovo je količina za žene, a ovo za muškarce

Hidratacija bi trebalo da bude važna tokom cele godine, ali se u sa dolaskom toplih dana o tome sve više razgovara i počinjemo da obraćamo više pažnje

1685786250_shutterstock_1727424199.jpg
Foto: Shutterstock

Telo stalno gubi vodu tokom dana, uglavnom kroz urin i znoj, ali i zbog redovnih telesnih funkcija poput disanja. Da biste sprečili dehidrataciju, potrebno je da svakodnevno unosite dovoljno vode iz pića i hrane. Postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode treba da pijemo na dnevnom nivovu. Stručnjaci obično preporučuju osam čaša, što je oko 2 litra dnevno. 

Međutim, neki stručnjaci veruju da morate stalno pijuckati vodu tokom dana, čak i kada niste žedni. Kao i kod većine stvari, ovo zavisi od pojedinca. Mnogi faktori (i unutrašnji i spoljašnji) utiču na to koliko vam je vode potrebno.

Koliko nam je vode potrebno?

Koliko nam je vode potrebno zavisi od mnogo stvari i varira od osobe do osobe. Za odrasle, opšta preporuka Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine SAD je: 11,5 šoljica (2,7 litara) dnevno za žene i 15,5 šoljica (3,7 litara) dnevno za muškarce.

Da li unos vode utiče na nivo energije i funkciju mozga?

Mnogi stručnjaci tvrde da ako ne ostanete hidrirani tokom dana, nivoi energije i funkcija mozga počinju da pate. Postoji mnogo studija koje to podržavaju. Jedna studija na ženama pokazala je da gubitak tečnosti od 1,36 procenata nakon vežbanja narušava raspoloženje i koncentraciju i povećava učestalost glavobolja, piše Healthline.

 Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU


 

]
 

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.