· · Number of comments: 0

Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno

5 saveta za veći unos vode u toku dana

1660204224_engin-akyurt-PCpoG06fcUI-unsplash.jpg
Foto: Pexels

LJudsko telo sačinjeno je od 75% vode, te nije ni čudo da nam je ona jako potrebna. Verovatno ste puno puta čuli da je rešenje za neki vaš manji zdravstevni problem, bilo da je u pitanju suva koža ili grčevi u nogama ništa drugo nego voda. "Moraš da piješ više vode" odgovor je na većinu pitanja vezano za zdravlje. Odgovor je tačan. Voda hidrira našu kožu i organizam, a hidratacija je bitna za optimalno zdravlje.

Preporučeni unos vode dnevno je 2l, a ukoliko ne popijete toliko vi vam otkrivamo par trikova kojima možete da popravite tu lošu naviku.

 1. Nosite flašu vode sa sobom

Uvek sa sobom ponesite flašicu vode, tako ćete najverovatnije piti više vode. Ukoliko imate flašicu sa sobom us vako doba dana, to će vas podsetiti da je možda vreme da popijete vodu, bez obzira da li u tom trenutku možda niste bili ni preterano žedni.

2. Postavite alarme

Alarmi su odlična ideja za ljue koji su zaposleni ili u obavezama ceo dan, gde vrlo lako može da se desi da zaborave na hidrataciju. Ukoliko poštujete alarme koje ste navili oni će doprineti i stavranju navike. Pokušajte 2 nedelje da popijete vodu svaki put kada vam zazvoni aalrm, već 3. nedelje će vam organizam sam tražiti čašu vode u navijeno vreme alarma.

3. Dodajte ukus vodi

Foto: Unsplash

Ako više volite pića sa ukusom, dodajte u vodu sveže voće ili povrće poput limuna, krastavca ili mente. Ovo će vodi dati osvežavajuću aromu, a ujedno će biti i detoks za vaše telo.

4. Steknite naviku da vodu pijete uz druga pića

Kada sedite u kafiću, uvek uz piće koje naručite naručite i vodu, tako ćete takođe stvoriti naviku da uvek vodu imate pri ruci, a i zasigurno ćete je popiti kada je već naručena.

Pročitajte još: Najbolje vreme za desert: Pravilo "20 minuta"

5. Ponesite vodu i kad idete na spavanje

Treblo bi da stalno imate flašu vode pored kreveta. Svi se budimo dehidrirani a rehidratacija je jako bitna za energiju, produktivnost i koncentraciju za dan koji sledi a i svaki sledeći.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.