Vreli letnji dani idealni su za opuštanje, međutim, previše opuštanja nikako nije poželjno
Leto je konačno stiglo, a sa njim i dugoočekivane visoke temperature. Ipak, sunce koje nas raduje često ume da bude i opasno po zdrave, ako se zanesemo i ne obratimo pažnju to koliko se čuvamo. Od pogrešnog nanošenja zaštitnog faktora, preko nedovoljne (ili nepravilne hidratacije), pa sve do treninga napolju - sve nas ovo može potencijalno ugroziti u vrelim letnjim danima.
Pogrešno nanošenje SPF faktora
Kreme sa zaštitnim faktorom su neizostavni deo letnje rutine (iako se preporučuje i njihovo korišćenje zimi), ali ih mnogi, nesvesno, koriste pogrešno. Stručnjaci preporučuju da se SPF faktor nanosi sat vremena pre izlaska iz kuće i redovno dodaje, kako bi zaštita bila efikasna. Takođe, jako je važno dobro namazati sve delove tela, a naročitu pažnju posvetiti delikatnim regijama poput vrata, ušiju u očnih kapaka.
Treniranje na otvorenom
Treninzi na otvorenom tokom letnjeg perioda možda deluju kao bolje rešenje od treninga u teretani, ali treba biti jako oprezan kada je reč o odabiru termina. U najtoplijem delu dana, odnosno između 11 ujutru i 3 sata popodne, stručnjaci savetuju da se fizička aktivnost izbegava napolju: "UV zračenje je tada izuzeno jako, a visoke temperature lako mogu dovesti do pregrevanja organizma i njegovog iscrpljivanja", navodi doktor Sveta Rai.
Nedovoljna hidratacija
Iako se voda smatra najboljim napitkom za rashlađivanje i hidrataciju, u vrelim letnjim danima ona može biti nedovoljno efikasna, naročito ukoliko ste fizički aktivni. Dodatno, uz običnu vodu, stručnjaci savetuju da konzumirate i napitke sa elektrolitima, koji će sprečiti dehidrataciju organizma i pojavu simptoma poput glavobolje i mučnine. "Ako se dosta znojite, ovo vam može pomoći", navodi Rai u intervuu za portal Jahu Lajf.
Neadekvatna garderoba
Jedan od najvećih mitova jeste da bi leti trebalo da oblačimo laganu, prozirniju garderobu: "Tanka, providnjikava odeća zaista čini da se osećamo prijatnije jer omogućava strujanje vazduha i ne lepi se za nas, ali nas ne štiti dovoljno od štetnog UV zračenja", smatra Rai. Možda će zvučati iznenađujuće, ali leti bi zapravo bilo dobro da birate odeću od debljih materijala, poput teksasa, ili da se, ako već volite tanju, laganu garderobu, oblačite slojevito.
(RT)
