· · Komentari: 0
SAVETI ZA SPAVANJE

SPAVANJE BEZ ANKSIOZNOSTI: Ovo je 6 načina da zaspite bez tužnih misli

Anksiozne misli utiču na mnoge aspekte života, uključujući i san

1670106958_05373809aa30d2806dd71df6d6a6ef7851e6ab5d.jpg
Foto: Shutterstock

Prema statistikama, oko 70% ljudi brine o poslu, novcu, deci i odnosima najmanje 3 puta nedeljno. I što je više anksioznosti, to je sve gore. Kako se osloboditi ovih misli i početi normalno spavati?

Pročitajte još: Koliko vremena nam je potrebno da se ZALJUBIMO? Istraživanje došlo do zanimljivih odgovora

1. Opustite mišiće

Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomerite, ostanite mirni i fokusirajte se na "širivanje" po krevetu.

Pročitajte još: Zašto dete ne treba da nosi jaknu kada je u AUTO-SEDIŠTU? Mnogi greše, a može da bude opasno

2. Vodite beleške

Pre spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta da radite za svaku od njih. Na primer, "dečji zubi - pišite zubaru." Kada postoji rešenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.

3. Upražnjavajte seks

Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lep savet!

4. Kupite ponderisano ćebe

Pročitajte još: Pet znakova da ste pronašli SRODNU DUŠU: Psiholozi saglasni da su ovo jasni pokazatelji da ste upoznali ljubav svog života

Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.

5. Slušajte opuštajuću muziku

Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.

6. Proaktivno rešavajte probleme

Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije pre spavanja.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.