· · Komentari: 0

Vreme koje je potrebno da zaspimo može da otkrije mnogo: Evo koje je idealno

Koliko vam je potrebno da zaspite?

1686135345_shutterstock_1285836277.jpg
Foto: Shutterstock

Vreme koje je potrebno da zaspite može mnogo da otkrije o nama i našem zdravlju. Brzo uspavljivanje nije uvek dobro, a predugo takođe takođe može da bude negativno.

- Idealna količina vremena za telo da zaspi zaista varira od osobe do osobe. Nacionalna fondacija za spavanje predlaže da zdravoj osobi treba oko 15 do 20 minuta. Međutim, sistem je složen, tako da možemo imati više problema koji nas sprečavaju da čvrsto zaspimo, a koji su verovatno van naše kontrole. LJudima sa zdravstvenim problemima, na primer, može biti potrebno 30 ili 40 minuta - rekla je Kristen Kejsi, licencirani klinički psiholog i specijalista za nesanicu za Huff Post.

Šta vam telo govori kada brzo zaspi?

- Ako prebrzo utonete u san to može biti znak iscrpljenosti, znak da se previše trudimo, znak sagorevanja i generalno znak da ne provodimo dovoljno vremena odmarajući se - objašnjava specijalista za nesanicu Dejv Rabin.

Šta vam telo govori kada ne možete da zaspite?

Vaša rutina spavanja nije najbolja

Nedosledno vreme za spavanje, loše navike spavanja, rad u smenama, nedijagnostikovana ili nekontrolisana zdravstvena stanja kao što su stres, depresija, anksioznost mogu da doprinesu tome da ne možete da zaspite.

Pod stresom ste

- Prilično svaka mentalna bolest često počinje sa teškoćama da se zaspi. Ovo ne znači da ako imate poteškoća da zaspite da imate mentalnu bolest, ali to znači da se telo bori sa nečim zbog čega se oseća  nesposobnim da se dovoljno smiri da bi moglo da uđe u stanje sna - rekao je Rabin.

Uznemirenost, anksioznost i druge emocionalne zabrinutosti mogu da izazovu nesanicu tako što dovode do previše aktivnog simpatičkog nervnog sistema koji kontroliše "mehanizam borbe" telu, oslobađajući hormon stresa kortizol.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU


 


 


 

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.