Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

4 навике које побољшавају расположење: Учиниће вас срећнијим

Мале промене у дану и навикама могу много да значе дневној дози среће

1708953455_shutterstock_95715649.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Сви људи жуде и чезну за срећом. Цео живот проведемо трагајући за њом. Ово су 4 свакодневне навике које треба да негујете ако желите да будете срећни.

Тренинг

Вежбање покреће ослобађање ендорфина, које подиже ваше расположење. Почетак рутине вежбања може бити тежак у почетку, посебно за оне који не воле да рано устају из кревета

Идите у шетњу, можете да пустите аудио књигу, музику или подкаст да слушате док шетате. Не морате да се присиљавате на напоран тренинг.

Пронађите врсту вежбе коју волите. Плес, пливање, тимски спорт. Ако уживате пронађете активност у којој уживате, постоји велика вероватноћа да ћете се ту и задржати.

Бављење хобојима

Често се дешава да људи запоставе своје хобије који их испуњавају у виду цртања, писања или нечег другог, управо због пренатрпаног распореда. Када дођу кући расположени су само за телевизију и храну.

Али као што и сами знате то само још више поспешује умор. Потрудите се да боље организујете своје време и да убаците хоби који желите у распоред. Хобији такође ублажавају напетост, смањују ниво кортизола и подстичу опуштање.

Медитација

Укључивање медитације у своју дневну рутину помаже вам да се осећате присутније у сопственом животу.Када медитирате, не размишљате о прошлости и не бринете о будућности.

Цените једноставну чињеницу да сте живи.Видите како ово може повећати задовољство.Ипак, придржавање свакодневне праксе медитације може се осећати као обавеза, посебно ако ваш ум има тенденцију да лута.

Неке особе отежано медитирају због напетости мозга свакодневним обавезама. Међутим, пронашли су друге начине медитације који не подразумевају затварање очију и бројање удисаја, пише Хацк Спирит.

Умирују мозак тако што стављају пар огромних слушалица и слушају умирујућу музику.

Будите захвални

Било да одлучите да водите дневник, држите листу ствари за које сте захвални на свом телефону или директно изразите захвалност, навика вам помаже да негујете осећај захвалности за животне благослове.Уместо да се фокусирате на оно што немате, фокусирате се на оно што радите и на оно што имате.

(Сенса)

БОНУС ВИДЕО

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas