Pogledajte kako da uz pomoć DEVET koraka SMRŠATE bez dijeta i napornih vežbi

Idealna linija bez dijeta i napornih sati provedenih u teretani je moguća. Postoji devet laki koraka koje treba da pratite kako biste uspešno skinuli višak kilograma.

Pročitajte još: Zaboravite na GLADOVANJE, otkrivamo vam RAZLIKE između dijete i zdrave ishrane

1. Prvi korak je da zamenite proizvode, odnosno da uobičajenu hranu zamenite sličnom. Uzimajte hranu sa manje kalorija. Na primer, kobasice zamenite piletinom, gazirane sokove kompotom, a umesto belog hleba jedite integralni.  

2. Pre svakog obroka obavezno popijete čašu vode. Čim se probudite dve čaše vode neka vam odmah budu na pameti i popijte ih. Voda ubrzava metabolizam.

3. Sva tri glavna obroka jedite na miru, bez ometanja. Isključite televizor, ne gledajte u telefon ili slično.

Pročitajte još: Pridržavajte se ovih SAVETA: Ključ za borbu sa STERILITETOM je POSEBNA ishrana!

4. Slatkiše zamenite crnom čokoladom. Najbolje bi bilo da slatkiše izbacite skroz, ali ako ne možete i crna čokolada može biti dobar izbor.

5. Slatke napitke poput soka ili kafe sa šećerom,  izbacite skroz iz ishrane. Kafu recimo pijte bez šećera, a sokove zamenite vodom.

6. Servirajte hranu pažljivo i umereno. Sipajte glavno jelo, priloge i salatu. Nemojte sipati još, a kada pojedete odmah ustanite sa stola.

7. Grickalice su vaš neprijatelj. Izbacite ih. Ako baš ne možete bez grickanja, uzmite jabuku ili šargarepu.

8. Spavajte minimum osam sati. Najbolje vreme za odlazak u krevet je oko 22.00 sata.

9. Rano večerajte, recimo oko sedam sati. Lagani obrok treba da bude vaš izbor, na primer čaša jogurta i parče integralnog hleba.

Pročitajte još: Sprečite opadanje kose PRAVILNOM ISHRANOM (SPISAK)