Noćima neće SAN na oči? IZBACITE ovu stvar iz sobe!
Foto: Depozitfoto
Nesanica je poremećaj savremenog doba, koji je izazvan učestalim stresom i načinom života, a da biste lakše utonuli u san i kvalitetnije spavali neophodno je da se rešite svega što vas u tome remeti.
Pročitajte još: U RUSIJI se štite od KORONE lekom koji košta 150 DINARA
Za početak, izbacite iz spavaće sobe televizor, mobilni telefon, laptop, tablet i druge uređaje. Ukoliko u krevetu gledate film ili seriju, igrate video-igre, odgovarate na mejlove, provodite vreme na društvenim mrežama i u drugim sličnim aktivnostima, nećete brzo zaspati.
Plavo svetlo ekrana odlaže oslobađanje melatonina, hormona koji omogućava san.
Pre svega zbog toga što svi ekrani na tehničkim uređajima emituju veštačku plavu svetlost, što odlaže oslobađanje melatonina, hormona koji nam omogućuje čvrst san.
Pročitajte još: PUTINOV LEKAR otkriva tajnu zdravlja SRBIMA! Pažljivo sledite njegova uputstva
Monitori na uređajima drže naš mozak u budnom stanju, blokirajući svaku mogućnost da brzo zaspimo. Takođe, nemojte puniti uređaje u spavaćoj sobi, već u drugoj prostoriji.