Dijeta pet faktora: PET OBROKA dnevno, PET TRENINGA nedeljno
Foto: Depositphotos
Celokupna dijeta bazira se na pet manjih obroka dnevno koji osiguravaju konstantan priliv kalorija u toku dana. Telo je na taj način uvek zadovoljeno dovoljnom količinom energije, što podrazumeva i da nećete imati napade gladi, ali i držanje dijete neće predstavljati problem.
Pročitajte još: Otkriveno je pre više od 10.000 godina, svi imamo u KUHINJI, a nismo znali koliko može da nam POMOGNE
"Dijeta 5 faktora" traje ukupno pet nedelja. Tokom petonedeljnog perioda, dijeta se sastoji od pet obroka dnevno, pet sastojaka po obroku i pet dana u kojima se može i "grešiti".
Pet nedelja, pet obroka dnevno, pet vrsta namirnica po obroku i pet jednostavnih treninga nedeljno
Pročitajte još: Da li ste čuli za "TEGLA dijetu" koja je hit na društvenim mrežama, besplatna je i nema gladovanja (Foto)
Harli Pasternak, koji je definisao i osmislio ovu dijetu, tvrdi da osobe tokom držanja dijete ne osećaju glad, a posebno naglašava jednostavnost ishrane koja ne traži puno vremena za samu pripremu hrane. Prema njegovim procenama, nedeljno se može izgubiti i do kilogram na težini. Uz to, važno je popiti najmanje 2,5 litra vode dnevno.
Pročitajte još: Probajte SOKOTERAPIJU koja daje energiju, a evo i lakih RECEPATA
Foto: Magazin Novosti
Pročitajte još: Posle ovih biljnih napitaka IZGUBIĆETE STOMAK i "osušiće" se masne naslage
Uz redovne obroke, dijeta predviđa i vežbe pet puta nedeljno u trajanju od 25 minuta. I vežbe se sastoje od pet faza, zagrevanje, vežbe snage za gornji i donji deo tela, posebno pa zajedno i konačno, trening koji podstiče sagorevanje masti.
Doručak
Može biti jednostavan, sastavljen od žitarica i mleka sa nivoom masti. Izbegavajte kalorične i zaslađene gotove mešavine žitarica.
Vežbe za grudi pročitaje ovde: Predstavljamo vam TRI VEŽBE koje su idealne za grudi, ali u JEDNOM SLUČAJU ih ne smete raditi (FOTO/VIDEO)
Za one koji vole konkretan doručak, preporučuje se belance od jajeta sa malo kuvane šunke sa niskim procentom masti, dok bi osobe koje ujutro ne mogu puno jesti trebale popiti barem voćni smuti.
Ručak
Najbrži izvor energije za telo su jednostavni ugljeni hidrati koji su doatupni u šećeru ili hlebu, alise ne smeju konzumirati posle 15 časova.
Pročitajte još: Hrana može da bude ZAMKA: Stručnjak objašnjava zašto jedemo i kad nismo gladni
Umesto toga, za ručak se prporučuju kombinacije povrća i mesa, crvenog ili belog mesa i sveže ili konzervirane ribe.
Pročitajte još: Posle ovih biljnih napitaka IZGUBIĆETE STOMAK i "osušiće" se masne naslage
Večera
Planirajte večeru pre 19 sati. Ako večerate kasnije, lošije ćete spavati i usporiti metabolizam. Za večeru se preporučuje malo povrća uz ribu ili piletinu.
Međuobroci
Pročitajte još: JEDITE SVE osim kada gladujete i oslabite 12 kilograma za MESEC dana
Oni su važni kako bi se održala energija i izbegli napadi gladi, a time i unos nezdravih namirnica.
Najbolji međuobrok su voće i povrće, sveže ili termički obrađeno na pari. Žvaćite polako kako bi mozgu dali dovoljno vremena da registruje unos hrane.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU