Vesna Kostić objašnjava šta je MAJDINFLUENS koji je zaludeo Amerikance
Vesna Kostić Foto: Privatna arhiva
Koliko puta primetimo da smo "odlutali" negde dok smo fizički, telom prisutni na sasvim drugom mestu. Upravo zbog toga, šta znači pojam majndfulnes , pitali smo Vesnu Kostić, međunarodno sertifikovanog instruktora majndfulnesa.
Pročitajte još: ŠETAJTE se samo 30 minuta dnevno i rešite se MNOGIH bolesti
- Majndfulnes predstavlja vrstu mentalnog treninga - treninga pažnje - kaže Kostićeva.
Odnosi se na svesnost sopstvenih iskustava iz trenutka u trenutak, bez suđenja i sa prihvatanjem. Može nam se učiniti da je to sasvim lako, ali ako pokušamo da, na primer, samo nekoliko minuta zadržimo pažnju u sadašnjosti, bez skretanja (ali bez potiskivanja) misli, brzo ćemo primetiti da to nije nimalo jednostavno.
Pomaže u koncentraciji i stresu.
U današnjem dobu neizvesnosti, ubrzanja, visokih poslovnih zahteva i manjka vremena ovaj trening je postao široko korišćen , jer se pokazao kao odličan način za prevazilaženje problema sa koncentracijom, stresom, depresijom, nervozom, pa čak i nekim fizičkim tegobama (kao što je hroničan bol). Mogu da vežbaju svi.
Svesna pažnja je potrebna svima i u svakom trenutku
- Svesna pažnja je potrebna svima i u svakom periodu života. U današnje vreme postoji generalna potreba za prevazilaženjem anksioznosti, depresivnih epizoda, stresa, ali i osećaja praznine, besmisla, utučenosti - ističe Kostićeva.
Pročitajte još: Umor, nestabilna težina, problemi sa zdravljem: Šta sve ukazuje na to da se malo krećemo?
Ove vežbe takođe mogu da budu i odlična prevencija. Na primer, anksioznost često može da se pojavi već u školskom uzrastu, a postoji poseban program majndfulnesa za decu, koji se sprovodi u velikom broju škola, posebno u Americi, i pokazao je odlične rezultate.
Najviše ga koriste zaposleni, ali i đaci.
Starije osobe često imaju problem sa koncentracijom i pamćenjem, a majndfulnes je odličan program za jačanje fokusa i koncetrisanosti. Ipak, trenutno ga možda najviše koriste zaposleni, kao način za kontrolu stresa, postizanje boljeg fokusa i generalno opuštanje (brojne kompanije organizuju ovaj program svojim radnicima), ali je svesna pažnja zapravo potrebna svima.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU