Spavate manje od 6 sati? Stručnjaci za san tvrde da ovu rutinu morate da menjate

Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, dovoljno kvalitetnog sna neophodno je za naše zdravlje poput hrane i vode.

Pročitajte još: Doktori tvrde: Tuširajte se kratko, jer je duže od 15 minuta OPASNO

Sigurno vam se deavalo da od velike količine umora ne možete da zaspite iako vam se spava. Jednostavno ne možete da se isključite. 

Srećom, postoje načini kako da uvežbate svoj um i telo da biste više spavali. Istraživanja kažu da će nam odlazak na spavanje i minut ranije doneti dodatnih sat sna svaka dva meseca. To je dodatnih 6 sati sna svake godine. To je kratkoročno malo, ali ima mnogo vrednosti na godišnjem niovu.

Prema Američkom udruženju za spavanje, spavanje manje od šest sati noću može dovesti do toga da se osoba oseća umorno, razdražljivo i zaboravno. Dugoročni efekti su mnogo štetniji, pa mogu da dovedu do bolesti srca, gojaznosti, moždanog udara, slabog imunog sesitema.

Pročitajte još: Šta se događa sa kožom ako se NE TUŠIRATE svaki dan? Neće vam se svideti

Kako biste kvalitetnije i duže spavali potoje manje izmene koje treba da primenite u svojoj rutini. NJabolji način da se motivišete jeste da ugodite sebi prema preporukama Nacionalne fondacije za san, prenosi The List. 

Obucite udobnu pidžamu, stavite čistu posteljinu, dodajte mekane jastuke. Uz to krenite da čitate knjigu praćenu opuštajućom muzikom. Takođe, važno je da ne pijete kofein i alkohol pre odlaska na spavanje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU