Pravilo 20-20-20 za zdravlje očiju: Ako dugo gledate u ekran ovo bi trebalo da poštujete

Kada bi se uzeo neki prosek gledanja u ekran tokom životnog veka, brojke bi zaista delovale neverovatno. To naravno utiče na naše oči, i to prevashodno tako što ne trepćemo istim intenzitetom kao obično. Normalan broj treptaja tokom minuta je 20, dok se to smanjuje na samo 5-7 puta u minutu tokom gledanja u ekrane. Ovo dalje dovodi do suvih očiju, iritacije i mnogih drugih problema. Iako ne možemo baš da se odreknemo računara, tableta i telefona, postoje načini na koje možemo da poboljšamo zdravlje očiju.

Pročitajte još: Štiti organizam od bolesti: Evo zbog čega je zdravo da pijete kakao

Pravilo 20-20-20

Znamo da s vremena na vreme treba da ustanemo sa radne stolice i razmrdamo se, ali i našim očima je potrebna ovakva vrsta promene. Pravilo 20-20-20 podrazumeva da nakon svakih 20 minuta gledanja u ekran skrenete pogled sa njega i gledate u nešto udaljeno oko 6 metara od vas (odnosno 20 stopa) barem 20 sekundi. To će očima doneti malu pauzu i osveženje od konstantnog gledanja u istu tačku.

Pijte vodu

Svi smo hiljadu puta čuli da treba da pijemo dosta vode u toku dana i to je zaista važno iz najrazličitijih razloga. Jedan od njih je taj što voda pomaže u sprečavanju suvoće očiju, koja uopšte nije naivni problem. Procenite koliko često ste žedni, ali dobro je uvek imati vodu pri ruci.

Pročitajte još: Koji su simptomi paničnih napada i kako ih umiriti?

Pazite na klima uređaj

Još uvek nismo stigli do trenutka kada ćemo se hladiti pomoću klima uređaja, ali kad to dođe na red, treba voditi računa gde se mi nalazimo u odnosu na njega. Ako nas vazduh iz klima uređaja udara direktno u lice, to dodatno isušuje oči, što nikako nije preporučljivo. Samo treba sesti malo dalje od njega i izbeći ćete isušivanje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU