Zašto treba dva puta da razmislimo o SPAVANJU SA UPALJENIM SVETLOM?

Jedna od poslednjih stvari koje verovatno radite uveče pre spavanja je gašenje svetla. To je signal vašem telu i umu da je vreme da se smirite i pripremite za spavanje.

Pročitajte još: Zašto je bolje spavati na LEVOJ STRANI tela? Ovo su NAJVAŽNIJI razlozi

To je zato što svetlost utiče na naš cirkadijalni ritam, koji je ciklus koji usmerava naše obrasce spavanja / buđenje, poše The List. Svetlost govori našem mozgu da je vreme da se budimo i potiskuje proizvodnju melatonina, hormona koji dovodi do sna. Tako da ostavljanje svetla možda sprečava spavanje čak i kada je vreme za spavanje.

Kada zaspite sa upaljenim svetlom, biće teško pasti u fazu spavanja poznatu kao REM fazu, što znači brzo kretanje očiju, navodi Healthline. Naše telo prirodno kruži kroz tri faze sna, uključujući lagani, duboki i REM san tokom noći.

Pročitajte još: Dosadna pesma vam je "ostala u glavi"? Lekar otkrio kako da je se rešite u par sekundi

Fizičke posledice

Vremenom nedovoljno dobrog odmora predstavlja rizik za celokupno zdravlje. Mogućnost depresije povećava se među ljudima koji nemaju dovoljno mirnog sna.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU