Zašto nakon preležanog KORONA VIRUSA još uvek KAŠLJEMO? Postoji nekoliko tehnika koje mogu da pomognu

Sve veći broj ljudi mesecima nakon oporavka od kovida oseća simptome. Oni obično uključuju kašalj, umor i dispneju (subjektivni osećaj nedostatka vazduha praćen osećajem otežanog disanja) i nazivamo ih post-COVID sindrom.

Istraživanja pokazuju da kašalj može da traje nedeljama i mesecima nakon infekcije SARS-CoV-2 kod nekih pacijenata, sa različitom težinom akutnih simptoma

Pročitajte još: LAJMSKA BOLEST: Simptomi bolesti koju prenose KRPELJI!

Zašto se kašlje nakon preležanog korona virusa?

Kašalj je obično refleksna akcija na uklanjanje prašine, flegma i drugih iritansa iz pluća i dušnika. Vremenom se kašalj može razviti u ciklus, gde prekomerni kašalj izaziva iritaciju i upalu, što kašalj pogoršava. Suv kašalj obilno nema očigledan uzrok i uz određene savete može da se spreči ili skroz nestane. Problematičan kašalj takođe može da nas natera da dišemo na usta, što znači da puno suvog vazduha ulazi u pluća, utičući na osetljive membrane disajnih puteva i izazivajući dalji kašalj.

Svi proizvode sputum kao deo normalnih odbrambenih mehanizama tela. Tako se pluća i disajni putevi održavaju čistima i čistima.

Važno je da i dalje izbacujete sekrete iz pluća nakon preležanog kovida. Ovo će smanjiti mogućnost ponovljenih infekcija grudnog koša iomogućiće vam slobodnije disanje tokom vežbanja i svakodnevnih aktivnosti i pomoći u smanjenju nekontrolisanog kašlja.

Pročitajte još: Jednominutne VEŽBE koje će vam otkloniti BOL u LEĐIMA (FOTO)

Važno je da se ne forsirate i pobrinite se da si date dovoljno vremena za odmor tokom i posle.

Kako kontrolisati kašalj?

Vežbajte obrazac disanja - dijafragmatično (trbušno disanje - osećaj kako se trbuh podiže i spušta dok udišete i izdišete).

Tehnike:

• zatvorite usta i progutajte
• nežno udišite i izdišite kroz nos, dok nagon za kašljanjem ne nestane
• Redovno pijte piće (toplo ili hladno)
• sedite uspravno i udobno

Ukoliko se kašalj ipak ne zaustavlja možete da potražite i savet svog lekara opšte prakse.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU