ŠOKANTNE fotografije POZNATE PEVAČICE: Dostigla je čak 109 KILOGRAMA, a onda podelila DIJETU i slike nakon što je smršala (FOTO)

Džesika Simpson, glumica i dizajnerka na svom Instagram profilu otkrila je da je izgubila 46 kilograma za šest meseci. Vežbala je s trenerom, a on joj je rekao da svaki dan mora obaviti pet zadataka: da bude svesna svoga cilja, eliminiše svu tehnologiju na sat vremena, dovoljno spava, zdravo jede i vežba.

Trener joj je rekao da ne treba da bude opsednuta merenjem i da neće postaviti cilj, dakle precizan broj kilograma koji Džesika treba da izgubi.

Glavni cilj je da osoba stekne zdrave i održive navike. Svako veče pre spavanja Džesika je slala mejl u kojem je napisala je li ispunila pet zadataka koje je zadao. Uglavnom se uspevala držati svih zadataka i uspešno ih ispuniti, a rezultat je 46 kilograma manje.

Džesiki je ovo bila treća trudnoća, a razlika koju je ovaj put poduzela kako bi izgubila kilograme je vežbanje. Naime, nakon prve dve trudnoće pazila je na prehranu, ali nije vežbala.

S vežbanjem je počela polako, a prvi zadatak joj je bio da svaki dan napravi 6000 koraka, a vremenom je to postalo 12 000. Ipak joj je bilo potrebno više od svakodnevnih šetnji. Džesika je tri puta nedeljno vežbala u teretani s trenerima po 45 minuta.

Pevačica je na početku dijete imala 109 kilograma, a na ovo su uticale i tri trudnoće jer je nakon svake ostalo par kilograma koji su se zadržali. 

Sledila je dijetu za resetovanje tela, koja podrazumeva tri obroka, dve užine svaki dan. Svaki obrok sastoji se od proteina, vlakana i masti, a užine su kombinacije proteina, vlakana i masti. 

Ova dijeta traje 15 dana, a plan ishrane podljen je na tri dela

Prvih pet dana uglavnom se piju smutiji, beli smuti za doručak, crveni za ručak i zeleni za večeru. Beli sadrži mleko ili grčki jogurt, dakle bogat je belančevinama. Crveni je pun voća koje daje energiju, a zeleni se sastoji od povrća i vlakana koji pružaju osećaj sitosti. 

U trećoj fazi dijete pije se jedan smuti i dva regularna obroka. To je niskokalorična dijeta koja prema tvrdnjama autora donosi vidljive rezultate već za 15 dana. Poželjno je uz dijetu raditi vežbe snage tri puta nedeljno kako bi telo trošilo kalorije i dok je u fazi mirovanja.