Ove namirnice snižavaju LOŠ HOLSTEROL

Zdrav nivo holesterola je 200 miligrama po decilitru krvi, s tim da lošeg LDL holesterola treba da bude ispod 100 miligrama, a dobrog HDL kolesterola iznad 60 miligrama. Optimalni nivo triglicerida u tom slučaju mora biti ispod 150 miligrama po decilitru.

Pročitajte još: Najjednostavniji način čišćenja četkica za šminku: Ovaj metod koristi i slavni šminker Kim Kardašijan iz Crne Gore

Dobar nivo holesterola pokušajte da održavate zdravom ishranom i namirnicama, pre nego što se obratite farmaceutu i lekaru u potrazi za medicinskim preparatom koji će rešiti ovaj problem.

Pročitajte još: Najnoviji trend prilikom nanošenja pudera: Da li ste za ili protiv?

Avokado je namirnica bogata mononezasićenim masnim kiselinama, baš kao i maslinovo ulje i spušta nivo LDL holesterola, povećavajući pritom i nivo HDL kolestrola

Sjajan učinak ima i pasulj, jer samo pola šoljice praška u varivu smanjuje nivo lošeg holesterola za osam posto na način da prehrambena vlakna iz pasulja sprečavaju apsorpciju holesterola iz hrane.

Pročitajte još: Otac mu je bio jedan od naših najpoznatijih glumaca, a evo kako izgleda majka Srđana Todorovića (FOTO)

Crna čokolada ima blagotvoran učinak na kolesterol jer jača nivo dobrog HDL kolesterola i to za 24 posto.

Crveno vino bogato je antioksidansima koji snižavaju nivo lošeg LDL holesterola, dok će alkohol u umerenim količinama podići nivo dobrog, pa je to još jedan dobar razlog za čašicu vina dnevno.

Riba puna omega-3 masnih kiselina poput tune ili lososa povećava nivo dobrog holesterola i do 4 posto, a kako uz to blagotvorno deluje kao preventiva za bolesti srca i demenciju, trebala bi barem jednom nedeljno biti na vašem tanjiru.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU