NAČIN ishrane je ključan za naše zdravlje: Pojačajte unos OVOG minerala
27. 05. 2022. 000000 08:00
Photo:Unsplash
Istraživanja su pokazala da muškarci sa manjkom magnezijuma imaju niži nivo testosterona, dok osobe koje redovno unose u organizam namirnice bogate ovim mineralom ređe obolevaju od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma debelog creva.
Ovaj mineral je veoma važan za funkcionisanje mišića, nerava, pomaže ćelijama da proizvode energiju, a nizak nivo magnezijuma može da izazove grčeve u nogama i stomaku, glavobolju, nesanicu, stres...
Na njegov nedostatak mogu ukazati različiti simptomi, koji su manje ili više izraženi, ali s vremenom mogu povećati rizik od pojave bolesti poput anksioznosti, osteoporoze, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
Gde ga najviše ima?
PROČITAJTE JOŠ: Mesto gde se KUPAJU VILE I VEČNO VEZUJU ZALJUBLJENE: Na ovom mestu stvara se jedan od NAJVEĆIH VODOPADA u Srbiji(FOTO)
Namirnice bogate magnezijumom su orašasti plodovi, voće i zeleno lisnato povrće. To su spanać, blitva, grašak, brokoli, kelj, soja u zrnu, sočivo, bademi, lešnik, orasi, kikiriki, golica, avokado, banane, jagode, kupine, meso, jogurt, kefir, smokve, crna čokolada, smeđi pirinač...
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
BONUS VIDEO: