Zaboravite tablete za spavanje: Ovo je najbolja hrana za LAKU NOĆ

Iako često toga nismo svesni, hrana koju konzumiramo može drastično uticati na naše spavanje. Ako se previše prevrćete i okrećete i nemirni ste pre nego zaspite, kao dodatak vašoj večernjoj ishrani najbolji su ugljeni hidrati koje ćete sporije variti - oni pospešuju stvaranje serotonina koji ima smirujući učinak.

Pročitajte još: Nemate sreće sa finansijama? Ovih 9 predmeta u domu BLOKIRAJU dolazak novca u vaš život

Namirnice koje možete jesti pre spavanja

Ćuretina

Sadrži visoke količine triptofana. Odmah iza su piletina, morski plodovi, soja. Komad ćuretine i nekoliko kockica avokada umotati u list zelene salate biće savršen izbor za vaš obrok.

Jogurt/mlečni proizvodi

Puni su triptofana odličnog za san. Odličan predlog za večeru je smuti od borovnice i sjemenki lana.

Bademi i ostali orašasti plodovi

Pročitajte još: Milica Pavlović predala tužbu protiv Ane Nikolić: "Ceo slučaj već je u advokatskoj kancelariji"

Puni su triptofana i smirujućeg magnezijuma. Za večeru možete pojesti pola jabuke izrezane na kriške i premazati ih maslacem od badema.

Soja

Onliluje vitaminom B i magnezijumom kao i triptofanom.

Spanać, blitva, kelj, kupus

Puni su vitamina B i magnezijuma, koji su idealni za spavanje.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU