Menjanje jutarnjih rutina: Umesto kafe napravite ZELENI NAPITAK

Svima nam je poznat osećaj kada ne možemo da se koncentrišemo, kada nam se spava iako smo popili kafu…To znači da našem organizmu treba mnogo jači buster energije! U tom slučaju, zaboravite na kafu, već skoknite do prodavnice po dnevnu dozu zdravlja i energije. Napravite smuti koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima.

Sastojci:

• 1 šolja svežeg spanaća
• 1 šolja ohlađenog zelenog čaja
• 1 banana
• sok od dve manje pomorandže
• kašičica čia semena
• med i cimet po želji

Pročitajte još: Odličan su deo svake dijete: Zašto bi TIKVICE trebalo da budu na vašoj letnjoj trpezi?

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kompaktnu smesu. Ako je previše gusto, dodajte malo vode.

Spanać je dobar izvor energije, sadrži gvožđe, kalijum i magnzijum, narandže su, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar izvor folata, vitamina A i B1 i B5, neophodnog za formiranje krvnih zrnaca i pretvaranje hrane u energiju. Narandže takođe sadrže esencijalne minerale kalijum, bakar i kalcijum. Banana srednje veličine obezbeđuje 25 odsto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 odsto vitamina C, 14 odsto mangana, 11 odsto vlakana, 10 odsto bakra i biotina i 9 odsto kalijuma.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU