Pridržavajte se jednostavnog pravila "80/20" i sprečite prejedanje: Možete povećati i šanse da doživite duboku starost

Jedno istraživanje objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine došlo je do zanimljivih zaključaka. Naime, ova studija je pokazala da se većina stanovnika Okinave, gde živi najviše stogodišnjaka, pridržava pravila "80/20". Šta to znači?

Ovo podrazumeva da svaki obrok jedete dok ne postanete oko 80 posto siti. Tako se smanjuje rizik od pojave gojaznosti i ostalih bolesti. Sa obrokom bi trebalo prekinuti pre nego što osetimo da smo potpuno siti:

„S obzirom na to da je potrebno optrilike 20 minuta nakon jela da osetite da ste siti, praktikovanje pravila 80/20 omogućava mozgu da ‘sustigne želudac'“, objasnila je nutricionistkinja Lauren Manaker povodom ovog istraživanja.

Pročitajte još: SALEP - topli, slatki napitak sa Bliskog istoka idealan za HLADNE dane: Mnogi su ga pili kao mali, a nisu ni slutili koliko je ZDRAV

Ovo pravilo je vrlo jednostavno i ne podrazumeva nikakvo odricanje.

Ovaj princip slede i stanovnici pojedinih delova Grčke i na Sardiniji, gde živi dosta stogodišnjaka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU