Kako se rešiti NADIMANJA: Ovo su 4 jednostavna načina da zaboravite na gasove

Nadimanje je nelagodnost, bolne manifestacije i loše zdravlje. Ali situacija se može potpuno ispraviti bez izvođenja posebnih vežbi. Evo praktičnih saveta šta da uradite da biste se trajno rešili ovog stanja.

Pročitajte još: Ukusno, zdravo i posno: Specijalitet od tikvica koji će i mališani voleti (RECEPT/VIDEO)

Masaža protiv nadimanja

Masaža za olakšavanje procesa stvaranja gasova u crevima Nadimanje često uključuje prekomerno stvaranje gasova u crevnom području. Ovaj fenomen se može oslabiti masažom.

Masaža se vrši u predelu stomaka, koji se nalazi iznad pupka. Položite četiri prsta horizontalno na gore navedeno mesto. Iznad prsta koji se nalazi iznad svega, nalazi se željena tačka. Masirajte tačku 2-3 minuta kružnim pokretima ruke u smeru kazaljke na satu. Ako se masaža izvrši pravilno, više pljuvačke će se osloboditi u ustima.

Pročitajte još: Hormoni sreće i vežbanje: Evo posle kog vremena se oslobađa endorfin

Nemojte piti kafu sa mlekom za doručak

Mleko aktivira lučenje želudačnog soka i povećava nivo kiselosti. Kafa na sličan način utiče na stomak i u tandemu sa mlekom pojačava ovaj efekat. Ako ne možete da se odreknete mleka, postoji alternativa - jogurt. Stimuliše proces varenja.

Recite ne masnoj hrani

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

Poznato je da masna hrana treba dugo da se svari. I što je više vremena u crevima, više se gasova oslobađa. Zbog toga ima smisla preći na ishranu koja uključuje više biljne hrane.

Unos vlakana mora biti umeren

Hrana bogata vlaknima je neophodna za telo. Ali previše vlakana takođe uzrokuje prekomerno gasove i nadimanje. Kada uključite voće, povrće, mahunarke u meni, pratite normu.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU