Kako izgleda BRAZILSKA DIJETA? Za mesec dana do 10 kilograma manje - JELOVNIK od ponedeljka do nedelje

Proleće je stiglo i krajnje je vreme da se pozabavimo svojom figurom. Ona "famozna tri kilograma" nikako da skinemo, celulit se nagomilao od sedenja i začinjene hrane, pa su brze dijete najprimamiljvije rešenje.

Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mesec dana i može da se izgubi do 10 kilograma.

Brazilska dijeta - jelovnik za sedam dana

Ponedeljak

• Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od ceđene pomorandže
• Užina: sok od ceđene pomorandže i jedan tost
• Ručak: 100 grama kuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)
• Večera: Ista kao i ručak
• Užina: čaša soka od ceđene pomorandže i jedan tost

Utorak

• Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke
• Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke
• Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate
• Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak
• Užina: čaša soka od jabuke i tost

Sreda

• Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan tost
• Užina: 100 grama nemasnog sira
• Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna
• Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
• Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost

Četvrtak

• Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasa
• Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost
• Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža
• Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
• Užina: čaša soka od ananasa i tost

Subota

• Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
• Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja
• Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hleba
• Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
• Užina čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem

Nedelja

• Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa
• Užina: čaša soka od šargarete i tost
• Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna
• Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
• Užina: čaša soka od jabuke i dve sušene smokve

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU