Koliko vode treba da pijemo na dnevnom nivou? Ovo je količina za žene, a ovo za muškarce

Telo stalno gubi vodu tokom dana, uglavnom kroz urin i znoj, ali i zbog redovnih telesnih funkcija poput disanja. Da biste sprečili dehidrataciju, potrebno je da svakodnevno unosite dovoljno vode iz pića i hrane. Postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode treba da pijemo na dnevnom nivovu. Stručnjaci obično preporučuju osam čaša, što je oko 2 litra dnevno. 

Međutim, neki stručnjaci veruju da morate stalno pijuckati vodu tokom dana, čak i kada niste žedni. Kao i kod većine stvari, ovo zavisi od pojedinca. Mnogi faktori (i unutrašnji i spoljašnji) utiču na to koliko vam je vode potrebno.

Koliko nam je vode potrebno?

Koliko nam je vode potrebno zavisi od mnogo stvari i varira od osobe do osobe. Za odrasle, opšta preporuka Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine SAD je: 11,5 šoljica (2,7 litara) dnevno za žene i 15,5 šoljica (3,7 litara) dnevno za muškarce.

Da li unos vode utiče na nivo energije i funkciju mozga?

Mnogi stručnjaci tvrde da ako ne ostanete hidrirani tokom dana, nivoi energije i funkcija mozga počinju da pate. Postoji mnogo studija koje to podržavaju. Jedna studija na ženama pokazala je da gubitak tečnosti od 1,36 procenata nakon vežbanja narušava raspoloženje i koncentraciju i povećava učestalost glavobolja, piše Healthline.

 Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

]